Habitos Alimentarios

Los hábitos alimentarios
Para los niños comer requiere un aprendizaje. La imitación y el establecimiento de una rutina de costumbres serán elementos básicos.
Para alimentar a los niños debemosseguir las recomendaciones de los profesionales formados para ello. Existen variaciones sobre las diversas pautas, la variedad de criterios no supone contradicción.
Cada niño es diferente y tiene suspropios gustos, hay que tenerlos en cuenta.
Se come para desarrollarse y crecer, es una de las bases de la buena salud. Este objetivo lo puede conseguir cada niño con un modo diferente de comer.
Lacomida no es un campo de batalla, no hay que angustiarse si el niño no come. Consulte al personal sanitario si tiene dudas, no a los familiares o vecinos. No lo fuerce a comer ni le riña. Más bienestimúlele a probar nuevos alimentos, consiga que éstos presenten un aspecto agradable y haga que la comida sea un rato relajado y placentero para usted y para su hijo.
El niño entre los 4 y los 18 meses seadapta a comer desde sólo líquidos (la leche), a una comida similar a la de un adulto pero en menor cantidad. Es el periodo en el que más cambios alimenticios realizará en su vida. ¡Compréndalo!Niños de 2 a 6 años
Desayuno:
• Elija un "liquido" y un "sólido":
• Leche medio vaso, zumo medio vaso
• Una rebanada de pan blanco o integral
• 3-5 cucharadas de cereales en copos o galletas
•Si no quiere tomárselo todo en casa, puede llevarse una parte al "cole" y tomárselo mas tarde. Comer con los amigos les suele gustar mucho
Almuerzo y cena
• Se eligen 2 de los propuestos paracada una de las comidas.
• Leche medio vaso
• Carne o pescado una pieza (filete o equivalente)
• Queso , 1 huevo (dos o tres en la semana)
• Lentejas, garbanzos o judías un cuarto de taza
•Verduras un cuarto de taza
• Pan una rebanada.
• Pasta o arroz un cuarto de taza.
Merienda
• Leche medio vaso
• Zumo, fruta medio vaso
• Pan media rebanada
• Cereales 3-4 cucharadas....