Habitos Alimentarios

Hábitos Alimentarios Beneficios
Son los que sí empleamos nos ayudan a mantener un orden en nuestro organismo y a tener una vida sana. Son una serie de hábitos y costumbres alimentarias para mejorarla salud de la población y, en un ámbito más amplio, su calidad de vida y bienestar. Por ejemplo:
* Masticar despacio y ensalivar bien los alimentos para evitar flatulencias, hinchazón y malestar.
* Evitar la fruta de postre, mejor entre horas o sola en el desayuno.
* Come alimentos vivos en cada comida como semillas germinadas de alfalfa, pipas de girasol, fenogreco y trigo,son muy enzimáticos y fácil de digerir. Es recomendable comer el doble de crudo que de cocinado y a la vez bocado de uno, bocado de otro.
* No beber durante las comidas, si la dieta es hidratadano produce sensación de sed y los líquidos comiendo diluyen los jugos gástricos y dificultan la digestión.
* Evitar los azúcares refinados; azúcar blanco de remolacha o caña, dulces y pastaselaborados con harina blanca y azúcar, chocolates y mermeladas. Agotan las glándulas suprarrenales por sobreexcitación y debilita el sistema inmunitario.
* Reducir la toma de café todo lo posible;el café reduce la absorción de zinc, hierro, cromo y calcio que se pierde a través de la orina después de ingerir cafeína (diurético)
* Evitar consumir alcohol en exceso.
* Reducir eltabaco; estimula los jugos gástricos, invitando a comer.
* Preferir la carne blanca como pollo o pavo, una vez a la semana.
* Como fuente de grasas utilizar; aceites vegetales crudos ysemillas (lino, sésamo, etc.)
* Preferir los lácteos fermentados, como yogurt o el kéfir.
* Reducir el consumo de sal de mesa, en su lugar utilizar sal marina gruesa, salsa de soja de calidad ysal de hierbas, en reducida cantidad.
* Si no hay hambre aprovechar para tomar sólo fruta, ensalada o un zumo natural, sobretodo por la noche

Hábitos Alimentarios Nocivos

Son los hábitos y...