habitos para tener buena salud





TAI
Ataque cardíaco o infarto
La grasa acumulada en forma de placas obstruye de repente el flujo de sangre rica en oxígeno que llega a una parte del músculocardíaco. Si el flujo de sangre no se restablece rápidamente, esa sección del corazón comienza a morir y se produce el ataque. Fuente: Instituto Nacional de Corazón, Pulmón ySangre (NHLBI)
Presión arterial alta o hipertensión
La presión arterial mide la fuerza que hace la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. El exceso de líquido en elcuerpo aumenta la cantidad de líquido en éstos y sube la presión arterial. Los vasos sanguíneos estrechos o tapados, también la aumentan. Fuente: Instituto Nacional deDiabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón (NIH).
Menos sal y azúcar.
Reduce el consumo de sal y evita un exceso de azúcares.
El exceso en el consumo de sal provocahipertensión arterial que es la principal causa de ictus y una de las más importantes de infartos. Consumir demasiada sal hace que las arterias pierdan elasticidad y se endurezcan,esto provoca que el corazón sufra en demasía y dificulte su trabajo normal.
El consumo desmedido de azúcar provoca que el cuerpo no sea capaz de asumirlo y, por tanto,transformarlo en grasa con el consiguiente posible principio de obesidad.
Más grasa vegetal
Aumenta el consumo de grasas de origen vegetal como la margarina y reduce las deorigen animal como la mantequilla y los embutidos.
Las grasas saturadas son las que contribuyen a las enfermedades del corazón y se encuentran en los huevos, mantequilla, lechey otros productos lácteos sin descremar. Las grasas no saturadas tales como aceites de girasol u oliva o la margarina ayudan a bajar los riesgos cardiovasculares.