hacer ejercisios en el computador

Cuando pasas todo el día sentada los músculos se tensionan y pierden flexibilidad, lo que puede producir problemas musculares. La mayoría de mujeres no manejan la postura adecuada para trabajar ydicen “no tener tiempo para hacer ejercicio”, cosa que trae graves consecuencias para la salud como el aumento del estrés, dolores de espalda y cuello . Para tratar de corregir esta situaciónRevistaFucsia.com te da algunos consejos.

*Cada 2 horas tómate un pequeño descanso de 3 o 5 minutos: si puedes sal de la oficina ve a la terraza, sube a la azotea o sal del edificio, cambiar de ambiente porun rato te ayudará a liberar el estrés. Además, este es el momento ideal para comerte algo una fruta, un yogurt, unas galletas o una barra de cereal.
Para evitar que te de El síndrome del túnel deCarpio ( dolor muscular de la mano y la muñeca causado por la hinchazón e inflamación los tendones y ligamentos de la muñeca que presionan el nervio mediano) esporádicamente junta las palmas de lasmanos, entrelaza los dedos, estira los brazos, rota las muñecas con dirección a la pantalla, pon la manos en posición horizontal en frente de la pantalla. Este ejercicio te ayudará a estirar los músculosde la mano y la muñeca.

*En esta misma posición lleva los brazos al techo y para atrás.

*Estira los brazos en posición horizontal como si estuvieras crucificada con las palmas estiradas.Mueves los brazos con dirección al techo y después al piso. En esa misma posición mueve los hombros de atrás hacia delante. Estos ejerceos te ayudarán a estirar y movilizar el área escapular.

*Se muyconsciente de la posición de tu espalda y hombros, intenta estar bien sentada con la espalda recta. Cada vez que te acuerdes revisa la posición de tu hombros no tienen por qué estar elevados, bájalos,relájalos y aléjalos de las orejas.

*Contrae el estomago y cierra las costillas imagínalas como un acordeón. Cuando tomas aire, el acordeón se abre, cuando exhalas el acordeón se cierra y...