Haga

1. Diferencia entre primer y segundo mes.
Ejercicio | Primer mes | Segundo mes |
Fuerza de piernas | 1,5 metros | 1,7 metros |
Fuerza de brazos | 1 m | 1 m |
Potencia de piernas | 31 cm |35 cm |
Abdominales | 31 | 50 |
Dorsales | 60 | 66 |
Acción y Reacción Con la mano | 8 cm | 7 cm |
R. Anaeróbica | 144 p/m | 136 p/m |
Flexibilidad | 20 cm | 23 cm |
Velocidad máxima| 3,5 segundos | 3,4 segundos |
Medición equilibrio | 3 puntos | 3 puntos |
Flexiones de brazo | 3 | 19 |

2. Diferencias del grupo
Diferencias en ejercicios | Candia | García | Landa |Fuentealba |
Fuerza de piernas | 1,5 metros | | | |
Fuerza de brazos | 1 m | | | |
Potencia de piernas | 31 cm | | | |
Abdominales | 31 | | | |
Dorsales | 60 | | | |Acción y Reacción Con la mano | 8 cm | | | |
R. Anaeróbica | 144 p/m | | | |
Flexibilidad | 20 cm | | | |
Velocidad máxima | 3,5 segundos | | | |
Medición equilibrio | 3 puntos| | | |
Flexiones de brazo | 3 | | | |

3. Diferencias en las pulsaciones.
| Reposo | Aeróbico | Anaeróbico |
1ra semana | 80 P/m | 112 P/m | 140 P/m |
2da semana | 81 P/m | 112P/m | 138 P/m |
3ra semana | 80 P/m | 110 P/m | 137 P/m |
4ta semana | 80 P/m | 110 P/m | 135 P/m |

4. Plan de entrenamiento.
\ Días Ejercicios | Martes | Jueves | Sábado|
Flexiones de brazos | 2 series de 10 repeticiones20 seg de descanso | 2 series de 10 repeticiones20 seg de descanso | 2 series de 10 repeticiones20 seg de descanso |
Flexiones de piernas | 4series de 20 repeticiones30 seg de descanso | 4 series de 20 repeticiones30 seg de descanso | 4 series de 20 repeticiones30 seg de descanso |
Abdominales | 3 series de 20 repeticiones40 seg dedescanso | 3 series de 20 repeticiones40 seg de descanso | 3 series de 20 repeticiones40 seg de descanso |

5. Test físico anaeróbico.
Aeróbico: el alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor...