higiene del sueño

El sueño, una necesidad primaria
El ser humano necesita dormir y esto sucederá de forma natural aunque el individuo
no quiera. Sin embrago, no se trata solo de dormir, es necesario un númerosuficiente de horas y que el sueño sea de calidad, es decir, que sea reparador y que
permita restaurar el organismo para afrontar la posterior etapa de vigilia.
Todas aquellas medidas encaminadas aconseguir un sueño de calidad que permita
el adecuado descanso reciben el nombre de higiene del sueño.
El insomnio es uno de los trastornos más habituales en las unidades de sueño. Laincapacidad para iniciar y/o mantener el sueño repercute en gran manera en la
posterior vigilia del paciente y puede ser causa de múltiples trastornos que afectan a
la calidad de vida e incluso deaccidentes. La clasificación internacional de los
trastornos del sueño, distingue dos grupos que pueden alterar el correcto
descanso y pueden beneficiarse de una adecuada higiene del sueño. Por un lado,están aquellos cuyo factor desencadenante se encuentra en el entorno del
paciente, como por ejemplo viajes con cambios de horario grandes, variaciones
estacionales, entornos ruidosos, etc. Enotras ocasiones, es el propio paciente,
quien, ya sea por unos hábitos inadecuados como consumo de café u otras
sustancias, o por patología de base, no consigue conciliar o mantener el sueño.
Paraestablecer el origen del problema es necesario realizar una correcta valoración
del paciente.
Las medidas de higiene del sueño pueden dividirse en 4 grupos según los factores
sobre los queincide: ritmo circadiano, cambios fisiológicos con la edad, factores
desencadenantes de alertamientos o despertares y consumo de sustancias. Para
reconocer su eficacia deben seguirse estas pautasdurante un mínimo de cuatro a
seis semanas.

La higiene del sueño puede definirse como el control de "todos los factores conductuales y ambientales que preceden el sueño y que pueden interferir con...