Higiene: Medidas Preventivas

[->0]Como combatir el Estrés
Los expertos dan algunos consejos sencillos para combatir el estrés y evitar sus nocivos efectos. Científicos sostienen que el estrés en el envejecimiento[->1] juega unpapel muy relevante. Aparte de los impactos del estrés laboral que tantas connotaciones negativas tiene tanto en los afectados como en la propias empresas.
Para combatir el estrés hay que llevaralgunos cambios en el estilo de vida. He aquí algunas recomendaciones que pueden actuar de forma "preventiva":
1. Reduzca la cantidad de café o cafeína que toma.
Algunos estudios han demostrado que lacafeína puede incrementar los niveles de estrés de las hormonas, y este incremento pude durar a lo largo del día y en el momento de ir a dormir.
2. Tome una alimentación saludable.
Evite comidaspesadas, ricas en grasas. Introduzca en su dieta: frutas, verduras, yogures, alimentos antioxidantes... aparte de enormes beneficios para la salud, reforzará sus defensas para poder combatir contra elestrés.
3. No se recree con los síntomas del estrés.
No caiga en la trampa de la autocomplacencia con su cansancio, falta de energía, ansiedad, o preocupaciones con le alcohol, sedantes, estimulantes,nicotina u otras sustancias. Empeorará los síntomas de estrés en el largo plazo.
4. Consulte con su médico suplementos de dieta.
No todo el mundo que está bajo estrés necesita suplementos devitaminas y minerales. Eche un vistazo a su dieta y pregúntele al doctor si se beneficia realmente de los suplementos alimenticios que toma.
5. Tome un buen desayuno.
No se vaya al trabajo sin comernada. Intente tomar un excelente desayuno. Un día de trabajo intenso en su jornada laboral requiere energía y amplificará su estrés si no tiene suficiente "combustible".
6. Beba agua.
Dos litros deagua es la cantidad recomendada. Intente mantener una saludable hidratación teniendo agua disponible en su mesa de despacho, su cartera, etc. Beber un sorbo de agua cuando se pone nervioso o en...