Higiene Postural

HIGIENE POSTURAL

La higiene postural es un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a, mantener una correcta alineación de todo el cuerpo,con el fin de evitar posibles lesiones.
El objetivo de la higiene postural es, aprender estos consejos y actitudes, para saber como proteger la espalda al realizar las actividades de la vidacotidiana, tanto en casa, como en el trabajo o en el colegio, evitando así que aparezcan estas crisis de dolor, disminuyendo el riesgo de padecer lesiones degenerativas en la columna.
Debemos tener encuenta la importancia de adoptar la postura adecuada, ya que, sin darnos cuenta, a diario realizamos muchísimos esfuerzos y posiciones incorrectas, que al repetirlas una ves tras otra, puedendesencadenar una patología.
La higiene postural tiene importantes repercusiones sobre la predisposición, desencadenamiento y agudización de alteraciones y lesiones en el organismo como es el caso de lasalgias vertebrales. Muchas de estas molestias de espalda que con frecuencia refieren los pacientes cursan sin imagen radiográfica representativa, y únicamente son objetivables hábitos posturalesinadecuados o alteraciones en las curvaturas raquídeas fisiológicas como consecuencia de insuficiencias o desequilibrios de los músculos y ligamentos responsables de la armonía mecánico – funcional delos distintos segmentos vertebrales.
La postura correcta desde el punto de vista fisiológico, es aquella que no es fatigante, no es dolorosa, no altera el equilibrio, el ritmo, ni la movilidadhumana.

Por ejemplo, en trabajos que requieren permanecer mucho tiempo sentado, es esencial mantener una postura erguida pero no forzada. La postura ideal sería aquella en la que la angulación de laarticulación de la rodilla por un lado y la cadera por otro fuera en ambas de 90º, manteniendo en todo momento la espalda aplicada sobre el respaldo. Si no adaptamos una postura correcta nos podrían...