Higiene Postural

La higiene postural es un conjunto de normas,
consejos y actitudes posturales, tanto
estáticas como dinámicas, encaminadas a
mantener una alineación de todo el cuerpo,
con
con elfin de evitar posibles lesiones.
El objetivo de la higiene postural es aprender
estos consejos y actitudes , para saber como
proteger la espalda al realizar las actividades
de la vidacotidiana

Puntos básicos que debemos conocer
Evitar estar demasiado tiempo en la misma postura.
Ir alternando las tareas. Posiciones mantenidas hacen
sufrir la columna.
Evitarmantener la espalda en posiciones forzadas.
Las curvas fisiológicas de la columna no deben
aumentarse.
Descansar entre varias tareas. No debemos realizar
grandes esfuerzos, ni tampocopequeños pero muy
repetidos en el tiempo.
Tener un correcto espacio de trabajo. Adecuar la
altura de las sillas, mesas, la posición del ordenador…
Las posturas forzadas no son lasadecuadas

Todos sabemos que permanecer varias horas frente al Computador
no es algo recomendado y a la larga nos puede ocasionar diversas
molestias y enfermedades en las manos, codos,espalda y cuello.
Por esta razón debemos acostumbrarnos a mantener posturas
adecuadas y hacer pausas para relajar el cuerpo y la mente.

La siguientes imágenes presentan consejospara mantener
una

ergonomía

adecuada

en

nuestro

puesto

de

trabajo:

• Realizar ejercicios destinados
al fortalecimiento de los
músculos de la espalda.
•Mantener la espalda recta si
se esta sentado por muchas
horas

Una buena forma de
prevenir el lumbago
son los ejercicios de
estiramiento
que
preparan al cuerpo
para un granesfuerzo
físico
como
el
levantamiento de peso

RECUERDE:

EL
EL PRINCIPAL RESPONSABLE POR TU
SEGURIDAD ESTA LEYENDO ESTE
LETRERO

¡Gracias!
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