Higiene y salud de los niños

1) Define: actividad, descanso y sueño.
La actividad es el proceso, donde el niño se encuentra despierto, en alerta, y dispuesto a realizar actividades. Se asocia al estado de vigilia.
El descanso se produce por la reposición de fuerzas después de una actividad, una liberación psíquica y física. También es la realización de una actividad reposada y tranquila. Se asocia al estado de vigilia yes educable.
El sueño es la actividad de reposo por excelencia. Se asocia al estado de sueño, que es un proceso biológico en el que se reponen los elementos energéticos, físicos y psíquicos.

2) Indica cuáles son los índices de fatiga.
* Escozor en los párpados que provoca parpadeo frecuente o necesidad de frotarse los ojos.
* Molestia muscular que nos impulsa a cambiar de postura.* Disminución de la concentración y atención.
* Descontrol progresivo de los movimientos finos.

3) Explica cuáles son las fases del sueño.
El sueño procede por ciclos (2 horas), cada uno de los cuales presenta diversas fases (20 minutos). Una noche de sueño puede presentar uno o varios ciclos. El cerebro decide continuar o no dependiendo del descanso obtenido. Loselectroencefalogramas permiten obtener información de lo que ocurre durante el sueño. Existen dos tipos de sueño:
* Sueño REM: sueño paradójico o etapa de los sueños significativos. Se producen ensoñaciones vivenciales, hay actividad eléctrica rápida y movimientos oculares rápidos.
* Sueño no REM: sueño de ondas lentas. El descanso es profundo y reparador, no hay actividad motriz y a veces, se producenensoñaciones. Se subdivide en 4 estadios, desde el 1 (sueño ligero) al 4 (sueño profundo).
El sueño es cíclico, comienza con el sueño no REM, y se pasa a la fase REM, con lo que se completa el ciclo y vuelta a empezar, con la sucesión de las distintas fases del sueño no REM y REM.
La duración de las etapas no REM y REM varía a lo largo de la noche. Los períodos REM se hacen más largos, y el sueñotranquilo llega a la fase 3.
El número de ciclos y periodos REM varía de 4 a 6 por noche. Suelen ocupar el 20-25% del sueño total. La presión psicológica crea mayor necesidad de sueño REM.
La proporción entre no REM y REM varía con la edad: en los recién nacidos, entre el 38-80% del sueño es REM; al año de vida desciende al 20-25%, y así se mantiene a lo largo de la vida.
El despertar espontáneo seproduce de manera natural, cuando el cerebro ya está repuesto y dispuesto a emprender la actividad de vigilia.
4) ¿Cuáles son los indicadores de un mal sueño?
* El niño se levanta con dolor de cabeza.
* Le cuesta mucho despertar, y quiere seguir durmiendo.
* Le cuesta demasiado despejarse.
* Presenta somnolencia diurna.
* Se queda dormido en las clases o durante trayectoscortos en el coche, etc.
* Presenta problemas de atención y de conducta en la escuela.

5) Explica todo lo que sepa sobre la organización del tiempo y del espacio.
La organización del tiempo y del espacio es fundamental para la adquisición del hábito de actividad-descanso y otras rutinas saludables, para su desarrollo cognitivo, para el establecimiento de la orientación espacial ytemporal, y de relaciones sociales.
Para la organización del tiempo, hay que tener en cuenta los ritmos biológicos, y seguir los ritmos de actividad, juego y reposo, ya que cada uno tiene su propio ritmo de maduración, desarrollo y aprendizaje.
Los niños necesitan ritmos o rutinas que les sirvan de marcos de referencia para interiorizar las primeras secuencias temporales.
Es importante destacar“momentos relevantes” en la vida del aula, para diferenciar lo que sucede antes y lo que sucede después, evitando las prisas y las tensiones.
La estructuración del tiempo ha de estar sujeta a las necesidades del niño, tanto en casa como en la escuela infantil.
La organización del espacio debe atender a criterios educativos y de seguridad e higiene.
La distribución del espacio debe dar respuesta a...