HIPERTENSIÓN

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20/3/07

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A TONO

Ejercicio físico e
HIPERTENSIÓN

Texto: Inés González
a prescripción de un programa de ejercicio físico adaptado a las necesidades delpaciente como complemento al
tratamiento antihipertensivo o
bien como sustitución, puede ayudar a
controlar las cifras de presión arterial
en los pacientes hipertensos y a prevenir este factor deriesgo cardiovascular
en la población general.
La doctora Araceli Boraita, cardióloga del Consejo Superior de Deportes
señala que “ante los casos de pacientes con hipertensión leve, cifras detensión arterial sistólica menor o igual
a 145 mm Hg, la práctica de ejercicio
físico de forma regular, 4 ó 5 veces por
semana durante 30 ó 40 minutos al
día, podría ayudar a disminuir las cifras depresión arterial a niveles adecuados. Esta medida, ve potenciado
su efecto hipotensor si se acompaña
de una dieta baja en sal e hipocalórica,
especialmente en pacientes con sobrepeso u obesidad,pudiendo incluso
sustituir al tratamiento con medicamentos”.

L

CAMINAR O CORRER
El papel del ejercicio físico como
modulador de la presión arterial, siempre que se practique de forma periódica– explica esta especialista –, “produce un efecto vasodilatador arterial
que sólo se alcanza cuando se realiza
una actividad física repetitiva, a una
intensidad adecuada y mantenida en
el tiempo. Serecomienda un tipo de
actividad en la que el paciente ejercite
la mayor parte de sus músculos, de tal
manera que alcance un gasto energético entre el 40-60% de su consumo
máximo de oxígeno, loque equivale a
mantener una frecuencia cardiaca durante el ejercicio entre 60-75% de frecuencia cardiaca máxima. Por todo
ello, el ejercicio físico más recomendado en pacientes hipertensos sedentariossería caminar a paso ligero o la carrera suave”.
Además, la actividad física muestra
efectos beneficiosos en la prevención
de otras enfermedades ligadas al riesgo cardiovascular como la...