Hipertension arterial

Objetivo General:
• Disminuir el alto índice de hipertensión arterial asociado a la Obesidad y el Sedentarismo en la comunidad “Las Delicias”.

Objetivos Específicos:
• Explicar la importancia del control de la Hipertensión Arterial.
• Mejorar los hábitos alimentarios para prevenir la Obesidad.
• Dar a conocer las consecuencias negativas de la Obesidad y el Sedentarismo.
• Fomentar lapráctica de ejercicios físicos y actividades recreativas.

Resultados Esperados:
• Lograr que todos los pacientes entienda la importancia de controlar la hipertensión arterial para evitar las complicaciones a futura.
• Mejorar la calidad de vida de la población llevando una dieta adecuada.
• Concientizar a la población sobre la obesidad, el sedentarismo y sus consecuencias.
• Mayorparticipación de la comunidad en la realización de las actividades físicas.

Actividades:

1. Dar charlas educativas a la población sobre:
• Los patrones alimenticios mediante el uso adecuado de las cantidades de ingesta de grasas, carbohidratos, colesterol y alcohol, que están determinados por los niveles de lípidos.
• Además recomendar el incremento de la fibra total con un mayor consumo de alimentosvegetales ricos en fibras, mayor proporción de hidratos de carbonos complejos y menor de grasas y colesterol. Mediante las siguientes recomendaciones:
 No utilizar grasas en la confección de alimentos que no lo requieran. Ejemplos: frijoles, ensaladas, salsas.
 Incrementar los alimentos cocidos, asados, salteados.
 Reducir consumo de algunos alimentos de origen animal, como las carnes,productos lácteos y huevo, y aumentar el consumo de pescados.
 Desgrasar las carnes antes de su preparación.
 No adicionar grasa, en su preparación, a las carnes poco magras. Ejemplos: carne de cerdo, pollos gordos.
 Sustituir la grasa animal por vegetal, y siempre que sea posible, reducir su ingestión.
 La clara de huevo no contiene colesterol y los aceites de maíz, maní, algodón, girasol,soya y oliva, por lo que es recomendable su uso.
 No adicionar altas cantidades de sal a las comidas.

2. Involucrar a la comunidad en la participación activa para contribuir a modificar la situación de salud planteada mediante:
• Debates con las personas acerca de su situación de salud, ofrecerles información profesional sobre las causas de la hipercolesterolemia y sedentarismo en lacomunidad y escuchar sus percepciones acerca del desarrollo del proceso salud-enfermedad para mejorar continuamente esta situación a partir de la modificación de los estilos de vida no saludables y del auto-cuidado.
• Darle un mensaje esclarecedor y casi “personalizado” sobre los riesgos, enfermedades y daños, pues revela una amenaza real. Ya que ningún problema comunitario se resuelve solamente con laconciencia del equipo de salud o incluso de sus líderes; su solución efectiva deriva de su identificación y participación de toda la comunidad, que no emprenderá ninguna acción para modificarlo mientras no comprenda sus orígenes o no posea percepción del riesgo.

3. Orientar a la población:
• Sobre los efectos beneficiosos del ejercicio físico para prevenir o disminuir la hipercolesterolemia yestimular la incorporación de la población a las actividades físicas para evitar el sedentarismo como lo son:
 Protegen contra el aumento de peso perjudicial.
 Disminuyen el porcentaje de grasa corporal.
 Mejora el perfil lipídico sanguíneo.

Además de otros beneficios como:
 Normalizar las cifras de presión arterial en los hipertensos en sentido general.
 Reduce la resistencia vascularperiférica.
 Mejora la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
 Mejora la densidad ósea.
 Mejora la función inmune.
 Reduce el deseo de fumar y de ingerir bebidas alcohólicas.
 Activa todas las células del organismo en cierto grado, y mejora el bienestar físico, mental y social.
 Contribuye a evitar o retrasar la manifestación de muchos síndromes y enfermedades y...