Hipertension

Prevenir la tensión arterial alta
La hipertensión arterial es una enfermedad que cada día afecta a millones de personas, muchas de las cuales desconocen la situación que padecen. La hipertensión arterial se considera una enfermedad silenciosa; es por ello que en ocasiones, se la descubre cuando sus consecuencias ya son evidentes. Para evitar que eso suceda es necesario tomar medidas deprevención que eviten la aparición de complicaciones, que en algunos casos derivan en la muerte.Según la OMS, la hipertensión arterial es una enfermedad no transmisible que se encuentra íntimamente ligada al desarrollo social y mundial.

La hipertensión arterial no hace distingos de clase social, ataca a todos por igual. Tanto las personas con alto o bajo poder adquisitivo consumen cada día más productoselaborados que contienen mucho sodio, ya sea por el agregado de sal como por su contenido en conservantes y/o aditivos.

A esto se le debe sumar el efecto que el estrés juega sobre la tensión arterial y los antecedentes familiares que complican aún más la situación. Para reducir estos factores de riesgo es necesario poner en práctica una serie de medidas para realizar prevención de lahipertensión arterial.

¿Cómo prevenir la tensión arterial alta?
•Mantener un peso adecuado, esto ayuda a reducir el riesgo de padecerla.
•Realizar ejercicio físico en forma diaria. Esta comprobado que la actividad física ayuda a mantener la tensión arterial dentro de los parámetros normales.
•Llevar a la práctica una dieta natural, a base de frutas, verduras, cereales integrales, con poca cantidadde carnes y sin el agregado de sodio adicional. Es importante leer las etiquetas de los alimentos envasados, en las cuales se detalla si contiene o no sodio.
•Manejar las situaciones estresantes, tratando de calmar los nervios y ansiedad.
•Descansar durante 8 horas diarias. El descanso es reparador y necesario para el cuerpo.
•Cambiar hábitos incorrectos que estén perjudicando la salud.
•Dejarde fumar.
•No tomar alcohol en exceso.
Estas medidas preventivas pueden ayudar a reducir las probabilidades de sufrir complicaciones cardiovasculares, tales como ACV, infarto de miocardio, hemiplejia, etc. Cuando su corazón late, bombea sangre hacia sus arterias y crea presión en ellas.Dicha presión es la que consigue que la sangre circule por todo el cuerpo.

Cada vez que le toman latensión le dan dos cifras. La primera de ellas registra la presión sistólica (aquella que se produce en las arterias cuando late el corazón) y la segunda, la presión diastólica (aquella que se registra cuando el corazón descansa entre latidos).

Si la presión sube por encima del límite normal --que se podría cifrar en 140/90 en los adultos-- se produce lo que denominamos hipertensión arterial Se tratade una enfermedad muy común en todo el mundo que afecta a más del 20 por ciento de los adultos entre 40 y 65 años y casi al 50 por ciento e las personas de más de 65 años.

Pero uno de sus mayores peligros es que se trata de un mal silencioso. Usted puede tener la tensión arterial elevada y no mostrar síntomas. De ahí la importancia de la prevención.

Si no controla su tensión arterial, éstapuede afectar al funcionamiento de su corazón,cerebro y riñones. Recuerde que la hipertensión es un factor de riesgo cardiovascular y que aumenta el peligro de derrame cerebral.

Por eso conocer mejor qué es la hipertensión arterial y controlarla es la mejor forma de prevenir y moderar sus consecuencias.

No olvide que, aunque los investigadores no han encontrado causas específicas de lahipertensión, sí han determinado algunos factores de riesgo que hacen que usted pueda ser más propenso a padecerla: obesidad, consumo elevado de sal, alcohol, tabaco, falta de ejercicio y estrés son algunos de ellos. Tenga en cuenta que si posee antecedentes familiares de hipertensión ha de aumentar la vigilancia sobre su tensión.

Por eso es fundamental que se realice controles periódicos y, de...