Hojas

UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA

FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS –CUM-

PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y MEDICINA DEL DEPORTE

UNIDAD DIDÁCTICA: PROPEDÉUTICA MÉDICA

FASE I

Unidad Temática: ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Tema:

“El Ejercicio Físico y la Salud Integral del Universitario”

“Beneficios Físicos y Psicosociales”

Guatemala, febrero de 2005

• Documentopreparado para la Unidad Didáctica “Propedéutica Médica”, Primer Año, por Dr. Jesús Amando Chavarría Samayoa. Programa de Actividad Física y Deportes.

“El Ejercicio Físico y la Salud Integral del Universitario”
“Beneficios Físicos y Psicosociales”

En este documento se pretende compartir con ustedes, en forma resumida, el tremendo beneficio que representa para la salud la actividad físicamanifestada en sus diferentes formas y que incluye el ejercicio físico y el deporte. Haremos más énfasis en el aspecto recreativo y saludable del ejercicio en contraste con el punto de vista competitivo propio del deporte y los beneficios que el primero puede brindar al ser humano y en nuestro caso particular a la población universitaria.

INTRODUCCIÓN

Existe cada vez más evidencia científica acerca delos beneficios de la actividad física para la salud del hombre. Al mismo tiempo también se comprueban los efectos nefastos para la salud a que conllevan la vida sedentaria e inactividad física. El progreso técnico al liberar al hombre de las cargas físicas ha cambiado su modo de vida y el carácter de sus relaciones con la naturaleza, llevando esto a alteraciones importantes del metabolismo humanoy a la degradación biológica. Por ellos estamos obligados a seguir siendo sanos a través de llevar una vida más activa: movernos, caminar más, correr, trabajar físicamente gastando diariamente el mínimo obligatorio de energía programado para nosotros por la naturaleza. Pero lamentablemente uno de los principales instrumentos de trabajo en la vida del hombre moderna es “la silla”.

Médicamentese puede asegurar que muchas de nuestras enfermedades y dolencias son producto de la hipódinamia (poco movimiento) ó la llamada Vida Sedentaria. Al referirnos a la población universitaria que nos ocupa, se puede apreciar el beneficio importante que la práctica del ejercicio físico y el deporte brindarían al universitario para mejorar su salud y rendimiento académico, es decir tanto en el aspectofísico como psicosocial y espiritual.

DEFINICIONES
ACTIVIDAD FÍSICA: Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en gasto de energía, incluye: Ejercicio Físico, Trabajo y Actividades Deportivas.

- EJERCICIO FÍSICO: Movimientos corporales planificados, estructurados y repetitivos realizados para mejorar o mantener uno o más de los componentes delacondicionamiento físico. Realizado más con fines recreativos y de placer.

- DEPORTE: Actividad física realizada generalmente con fines competitivos. Habilidad y aptitud necesarias. No aplicable a toda la población. Requiere reglas específicas para practicarlo.

- SESIÓN DE EJERCICIO: Una sesión de ejercicio es un 25% transpiración y un 75% de determinación. Una parte de esfuerzo físico y2/3 partes de autodisciplina. Un uso sabio del tiempo y una inversión en excelencia.

- ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: Habilidad para llevar a cabo las tareas diarias con vigor y energía, sin fatiga indebida y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre y afrontar emergencias imprevistas.

Otras definiciones que considero necesarias conocer: y que se complementan a las anteriores.EJERCICIO FÍSICO: El ejercicio físico se puede definir de varias maneras:

1. Realización de cualquier actividad física con el fin de mantener en forma el organismo, mejorar la salud o como medio terapéutico para corregir una deformidad o restablecer el estado de salud de determinados órganos y funciones corporales.
2. Cualquier acción o maniobra que ejercita los músculos y se...