hola

Día Mundial de la Actividad Física. 6 de abril de 2013


Cada 6 de abril se celebra el día mundial de la actividad física, con el objetivo de promover los beneficios del ejercicio para la saludy de lograr que las personas tomen conciencia acerca de los peligros del sedentarismo.
El ejercicio físico regular proporciona a las personas de todas las edades, una mejora en la salud física y enel bienestar, y contribuye a reducir la incapacidad a lo largo de la vida. Es una de las cosas más útiles que podemos hacer para sentirnos bien, para cuidarnos, mejorar nuestra salud y prevenirenfermedades. También es importante alimentarnos de forma variada y suficiente, controlar el estrés y no fumar.
Además de disfrutar moviéndonos, produce importantes beneficios para la salud como son:Ayuda en el control del peso, junto con una apropiada alimentación, y previene la obesidad.
Ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, a mejorar los niveles de colesterol y a reducir la tensiónarterial en quienes la tienen alta.
Ayuda a prevenir y controlar la diabetes en el adulto.
Puede ayudar a disminuir el estrés.
Puede incrementar la autoestima y la energía vital, mejorando el humor, yla calidad y duración del período de sueño.
Promueve el bienestar psicológico y las relaciones sociales.
Previene la pérdida de hueso y la osteoporosis.
Puede ayudar a prevenir el lumbagomejorando la fuerza, flexibilidad y resistencia de la espalda.
Refuerza la capacidad funcional y la vida independiente (autonomía) en las personas mayores.
Puede ayudar a controlar el consumo de tabaco,alcohol y otras drogas en los jóvenes.

El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra, además de la que nuestro cuerpo necesita paramantener la vida. Se realiza de forma repetitiva y planificada.
Para hacer ejercicio físico usamos dos partes (o sistemas) de nuestro cuerpo: los músculos, los huesos y las articulaciones (sistema...