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DISTINCIÓN ENTRE CREENCIAS RACIONALES E IRRACIONALES.
Las CREENCIAS RACIONALES son cogniciones evaluativas propias de cada persona y con un sentido de tipo preferencial (aunque no absoluto). Seexpresan en la forma de:
“Me gustaría”, “quisiera”, “no me gustaría”, “preferiría”, “desearía”. Las CREENCIAS son RACIONALES por dos aspectos: primero porque son relativas y segundo porque no impidenel logro de objetivos y propósitos básicos.
Por otro lado las CREENCIAS IRRACIONALES se diferencian de las racionales en dos características: primero son absolutas (o dogmáticas) por naturaleza y seexpresan en términos de “Tengo que”, “Debo”, “Debería”, “Estoy obligado a”, etc. y segundo en que provocan emociones negativas que interfieren en la persecución y obtención de metas (por ej. depresión,ansiedad, culpabilidad, miedo).
Las CREENCIAS RACIONALES son el fundamento de los comportamientos funcionales y sanos, mientras que las CREENCIAS IRRACIONALES están en la base de las conductasdisfuncionales, de aislamiento, depresión, demora, alcoholismo, abuso de sustancias y otras.
Cuando las creencias son flexibles, se denominará creencias racionales, toman la forma de deseos, anhelos,gustos y preferencias. Estas creencias no se convierten en formas dogmáticas del tipo de los debo, tengo, y demás. Cuando las personas se adhieren a estas premisas flexibles, tenderán a sacar conclusionesque toman las siguientes formas:
Evaluación moderada de lo malo: la persona concluirá: "es malo, pero no es terrible" en vez de "es horroroso" cuando se encuentre con un acontecimiento activadornegativo.
Enunciados de tolerancia: la persona expresara puntos de vista tolerantes. dirá por Ej.: "No me gusta, pero puedo soportarlo".
Aceptación de falibilidad: la persona aceptara a los demás y asi misma, como seres humanos falibles a quienes no puede otorgarles legítimamente, una sola clasificación global. También aceptaran que el mundo y las condiciones de vida son complejas, que está...