hola



MANUAL DE PRUEBAS FÍSICAS.




3-Minute Step Test
PROPOSITO: Evaluar la condición aeróbica en situaciones de pruebas masivas con los adultos
OBJETIVO: Dar un paso a delante y establecer o ajustar la cadencia durante 3 minutos y después tomar la FC
METODOLOGÍA: Ajuste el metrónomo a 96 latidos por minuto y asegúrese de que puede oír el latido. Párese frente alstep de 12 in. (30.5 cm) Cuando esté listo para comenzar, iniciar el reloj o cronómetro y marchar hacia arriba y hacia abajo en el paso al compás del metrónomo (arriba, arriba, abajo, abajo) durante 3 minutos consecutivos. (Usted puede descansar si es necesario, pero se mantienen en pie.) Cuando han subido 3 minutos, Para inmediatamente, sentarse en el escalón, y contar (o tener un recuento amigo) elpulso (use su muñeca o el cuello) durante un minuto completo.

POBLACION: Adultos
MATERIALES:
Banco de 12 pulgadas de alto
Estetoscopio
Metrónomo fijado en
96 latidos / min
Reloj o cronómetro"


Rockport 1-Mile Walk Test
PROPOSITO: Estimar el VO 2 máx. en hombres y mujeres 20 a 69 años de edad
OBJETIVO: Caminar una milla (1,6 kilómetros) lo másrápidamente posible
METODOLOGÍA: Todos los participantes han de alinearse detrás de la línea de salida. A la orden de 'Go', el reloj comenzará a correr, y los atletas empezarán a su propio ritmo, recorriendo 1 milla en el menor tiempo posible. Al final de la caminata, cada persona debe medir su frecuencia cardíaca .El tiempo de caminata y el ritmo cardiaco se registra.
POBLACION: AdultosMATERIALES:
Una pista de milla (1,6 km)
Cronometro


Skinfold Test
PROPOSITO: Estimar el porcentaje de grasa corporal en una persona
OBJETIVO: Proporcionar un método de campo característico estimar con precisión la composición corporal
METODOLOGÍA: El probador pellizca la piel en el sitio apropiado para levantar una capa doble de la piel y el tejido adipososubyacente, pero no el músculo. Las pinzas se aplican entonces 1 cm por debajo y en ángulo recto con el sujetador, y una lectura en milímetros (mm) tomado dos segundos más tarde. La media de dos mediciones deben ser tomadas. Si las dos mediciones difieren en gran medida, un tercio entonces se debe hacer, entonces el valor medio tomado.
POBLACION: Adultos
MATERIALES:
Pinzas de los plieguescutáneos
Cinta


Bench Press Test
PROPOSITO: Evaluar la resistencia absoluta de la parte superior del cuerpo
OBJETIVO: Para llevar a cabo una serie de repeticiones prensa de banco hasta el agotamiento.
METODOLOGÍA: El protocolo requiere un sujeto levante una barra desde la posición del pecho a la extensión completa del brazo a una cadencia de 60 latidos por minuto,con ayuda de la cadencia de un metrónomo. La prueba se completa cuando el participante ya no puede levantar la barra, o ya no puede levantar con el tempo especificado.
POBLACION: Adultos
MATERIALES:
Barbells (35 y 80 lb [15,9 y 36,4 Kg]
Levantamiento de pesas banco
Metrónomo fijado en 60 latidos / min"



Canadian Standardized Test ofFitness--Push-up Test
PROPOSITO: Evaluar la resistencia de la parte superior del cuerpo.
OBJETIVO: Realizar flexiones hasta el agotamiento
METODOLOGÍA: Realice el mayor número push-ups como pueda, Las mujeres realizan la prueba con las rodillas dobladas y tocando el suelo; los hombres realizar la prueba con los dedos de los pies tocando el suelo.
POBLACION:Adultos
MATERIALES
Tapete
Cronometro



1- Minute Timed Sit-up Test

PROPOSITO: Evaluar la resistencia abdominal

OBJETIVO: Realizar el número máximo de abdominales en 1 min

METODOLOGÍA: El sujeto realiza la prueba con las rodillas dobladas, los pies planos sobre 18 pulgadas (45,7 cm) de las nalgas, pero una pareja...