Hola

Índice

Introducción……………………………………………………………….. 2
1. Entrenamiento físico……………………………………………… 3
2. Entrenamiento general y especifico…………………………….. 3
3. Principios de la preparación física………………………………. 4
4. Actividad física…………………………………………………….. 5
5. Resistencia aeróbica……………………………………………… 6
6. Efectos mediatos e inmediatos………………………………….. 7
7. Importancia de la preparaciónfísica……………………………. 7
8. Flexibilidad muscular……………………………………………… 11
9. Fundamentos básicos del voleibol………………………………. 13
10. Levantada………………………………………………………….. 18
11. Saque de tenis…………………………………………………….. 18
12. Remate…………………………………………………………….. 19
Conclusión…………………………………………………………………. 20
Bibliografía…………………………………………………………………. 21












INTRODUCCIÓN

El presente trabajo de investigación hasido realizado bajo las indicaciones del profesor de la cátedra y consiste en el entrenamiento físico, la preparación, importancia y los principios fundamentales del voleibol.

La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.

Para entender este trabajo es necesario saber cuáles son estas cualidades fisiológicas. La capacidad aeróbica se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. La potencia anaeróbica es la cualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o altaintensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno.

Mejorar día a día, mantenerse en buena forma, superarse a sí mismo, ésta es la aspiración de toda persona que realiza un programa de ejercicio físico planificado. En ocasiones se tiende a pensar que esta planificación del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistasprofesionales. Nada más lejos de la realidad. Los criterios básicos que rigen el funcionamiento del organismo y que permiten que éste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales para el deportista que busca el máximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo a situaciones límite) que para la persona que busca mejorar su salud, mantenerse en forma y conseguir unaelevada calidad de vida.

También se hablará sobre los fundamentos del voleibol como es el voleo, saque de tenis y el remate que son importantísimos en un juego como es este y el mismo es conocido como un Juego de balón ligero, que se ha popularizado, ya que constituye un magnífico ejercicio y además entretenimiento, está exento de peligro y sus reglas son muy sencillas.

Cualquiera que sea eldeporte que se practique se requiere de un entrenamiento.

Finalmente, se presentan las conclusiones del trabajo y las recomendaciones porque un cuerpo sano siempre tiene una mente sana.







1. Entrenamiento Físico
Es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizarlas reservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados técnicos – deportivos en el tipo de deporte escogido.

2. Entrenamiento general y específico
Entrenamiento General: Es aquel que  está destinada a proporcionaracondicionamiento físico equilibrado en la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y otros factores básicos de la aptitud de cada deportista. Es el que prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.

Entrenamiento Especifico: Es aquel que se concentra en ejercicios que son más específicos para un deporte en particular y unas características físicas...