hola

Ejercicios sobre el suelo
Voltereta adelante: Desde la posición en cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo, se echan los hombros hacia delante al tiempo que se empujan las piernas, y, elevando la cadera, se flexionan los brazos, metiendo bien el pecho hacia dentro, con la barbilla bien pegada a él. 

Voltereta adelante con las piernas abiertas 
Desde la posición de cuclillas se lanzahacia delante apoyando las manos al tiempo que se mete la cabeza, se eleva la cadera y se curva la espalda; luego se apoya la espalda al tiempo que se abren las piernas, que irán rectas, y se sigue rodando con la espalda curva. 

Voltereta adelante con las piernas juntas 
Se salta hacia adelante, echando los brazos al tiempo que se eleva la cadera, para llegar al apoyo de manos con la cabezaalta, se hunde hacia el pecho y se apoya posteriormente la espalda. 

Voltereta atrás 
Desde la posición de firmes, con una flexión de tronco, con los brazos rectos y perpendiculares a las piernas, a la altura de las rodillas, nos desplazaremos hacia atrás, cambiando el apoyo de las manos para pasar a la altura de la cabeza. 

Voltereta atrás con las piernas abiertas 
Con los pies juntos y elcuerpo bien recto, se hace flexión del tronco sobre las piernas, estirando los brazos perpendicularmente a la altura de las rodillas y, dejándose caer con las piernas rectas hacia atrás, se apoyan las manos en el suelo. 

Voltereta atrás con las piernas juntas (Quinta) 
Desde la posición de pie, se hace flexión del tronco sobre las piernas, con los brazos rectos, perpendiculares a las piernas ypor la altura de las rodillas, dejarse caer hacia atrás, apoyando las manos en el suelo. 

Voltereta lateral 
Desde la posición de pie, con las piernas separadas, se hace flexión sobre la pierna izquierda, y metiendo el hombro izquierdo, se rueda sobre la espalda al tiempo que se flexiona la pierna derecha.


Enrollado
Gymnastic Frente Rollo
En esta lección usted aprenderá cómo hacer unatirada de frente en la gimnasia. El rodillo delantero es una de las técnicas más básicas de la gimnasia artística. Sin embargo, hacer esta habilidad a la perfección no es tan fácil como parece. El rodillo delantero es una habilidad esencial para muchas instrucciones subsiguientes como el front flip escondido o lavoltereta frontal de gimnasia. Encuentra más clases de gimnasia en la gimnasiaprincipales.
Ejecución
Ponte de pie con las piernas cerradas y las rodillas extendidos. Extienda los codos y tienen sus manos sobre su cabeza. El tronco, los brazos y la cabeza se mueven como una unidad hasta que las manos toquen el suelo. Sus pies y sus manos tienen que estar lo más lejos posible de diferencia. Los pies, las caderas y las manos forman una línea vertical.
Mueva los brazos haciaadelante hacia abajo sin doblar las rodillas demasiado. Tronco y cabeza se mueven como una unidad. Además, trate de mantener su tronco y las piernas más o menos alineados. La única manera de que esto, es alcanzar para el suelo muy lejos de donde estás parado. Cuanto más lejos vas adelante, mejor. Pero no saltar. Rodillos delanteros saltó son llamados rollos de buceo.
Ponga sus manos en el suelo con losdedos apuntando hacia adelante y ligeramente pulg tronco, los hombros, los codos y las manos están todavía alineadas.
Las caderas se mueven hacia adelante primero y las piernas extendidas siguen en una línea horizontal. No batir las piernas de nuevo. Traiga su barbilla a su pecho para proteger el cuello y doble los codos lentamente, de manera que la parte trasera se mueve hacia el suelolentamente.
Pase el cursor sobre la espalda y agarrar las espinillas o rodillas. En vez de tocar las piernas, también puede extender los brazos horizontalmente con las palmas hacia el piso.
Cuando tus pies toquen el suelo otra vez, extiende los brazos y levantarlos a nivel vertical (sobre la cabeza). Cuanto más lento rodar, mientras más cerca se tiene que tirar de los pies a la buttom.
Gymnastic Carpa...