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METODO PROGRESIVO
Paso a paso se le añade a la acción motriz el escalón o estadio superior, de manera que la acción motriz se forja progresivamente a medida que se consigue laejecución motriz perfecta.
0 EL CALENTAMIENTO
Es un conjunto de ejercicios físicos, generales y específicos, realizados de forma progresiva, previos a una actividad física, deintensidad física, de intensidad superior a la normal, con el objetivo de preparar el organismo adecuadamente.
A TRABAJO PROPIOCEPTIVO –
Equilibrio: el equilibrio consiste enla capacidad de controlar adecuadamente el cuerpo para mantener y recuperar la postura balanceada.
B TRABAJAJO PROPIOCEPCTIVO –
Reacción: capacidad de iniciar rápidamente y derealizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.
C TRABAJO PROPIOCEPTIVO –
Resistencia: capacidad de repetir y mantener durante largo plazo un esfuerzo deintensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
D TRABAJO TRONCO SUPERIOR –
Fuerza: es la capacidad física condicional del sujeto para levantar, soportar ovencer un peso o masa mediante la acción muscular. FUERZA RÁPIDA que es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa o peso con una alta velocidad de contracción yrelajación muscular
E TRABAJO EN PAREJAS –
Coordinación: se refiere a los movimientos que realiza un segmento- brazo, pierna- y que pueden estar relacionados con un objeto; losmovimientos organizados.
El ejercicio se divide en 5 FASES.
1 FASE. Ejecución de A
2 FASE. Ejecución de A+B
3 FASE. Ejecución A+B+C
4 FASE. Ejecución A+B+C+D
4 FASE.Ejecución A+B+C+D+E
5 FASE. Ejecución de ABCDE
“Sistema de regulación de altura, los indicadores miden el grado de habilidad y estimulan el mejoramiento y la motivación del ejercicio”.