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Ciudad de Telde Baloncesto

Pablo Sánchez. Dirección Técnica

CIUDAD DE TELDE
BALONCESTO
LIBRO DE EJERCICIOS

SEPARATA Nº 2:
EJERCICIOS DE DOMINIO DE BALÓN

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TEMA 2: EJERCICIOS DE DOMINIO DE BALÓN

EJERCICIO Nº 1 Individual
NOMBRE: ANDANDO TIRAR EL BALÓN PORENCIMA DE LA
CABEZA Y RECOGERLO POR DETRÁS
EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO:
El jugador con un balón, andando tiene que lanzar el balón por encima de su
cabeza con las dos manos y coger el balón con las manos por detrás.
OBJETIVOS:
-

Es un ejercicio espacial, para que los jugadores dominen el peso del balón, los
espacios, la velocidad, su cuerpo, etc…

DETALLES A CORREGIR EN LOS JUGADORES:
-Que no miren el balón, que miren hacia delante.
Que agarren bien el balón.

APORTACIÓN DE:

JOAQUIN VERA. JUNIOR 91-92. Telde 2008
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TEMA 2: EJERCICIOS DE DOMINIO DE BALÓN

EJERCICIO Nº 2 Colectivo
NOMBRE: HACEMOS EL ESPEJO
EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO:
Es un ejerciciopor parejas, cada jugador con un balón, un jugador hace un
ejercicio de dominio de balón y el otro rápidamente tiene que imitarle haciendo el
mismo ejercicio 5 repeticiones, cuando lo haya hecho el jugador que hacía de espejo,
hace otro ejercicio diferente y el otro jugador lo tiene que imitar. Así durante el tiempo
que creamos conveniente.
OBJETIVOS:
-

-

Mejora del Agarre y Control delBalón. Muy importante los dedos bien
separados y tocando el balón en toda su extensión.
Limitar la visión del balón en todo lo posible. El jugador debe mirar al
compañero constantemente.
Máxima Velocidad de Ejecución e intensidad.
Tener una buena posición básica, flexionados y manteniendo una buena
verticalidad.
En los ejercicios de Dominio con bote, es muy importante recalcar que golpeenel balón contra el suelo, que boten lo más fuerte y alto posible el balón y que el
bote esté lo más alejado del cuerpo posible.
En lo posible trabajar con la mano débil.
Es un ejercicio donde los jugadores deben pensar e inventar ejercicios.

DETALLES A CORREGIR EN LOS JUGADORES:
-

Que no miren el balón, que miren hacia delante al compañero.
Que agarren bien el balón.
Tener una buenaposición básica, flexionados y manteniendo una buena
verticalidad.
Botar fuerte y alto el balón.

APORTACIÓN DE:

JOAQUIN VERA. JUNIOR 91-92. Telde 2008
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TEMA 2: EJERCICIOS DE DOMINIO DE BALÓN

EJERCICIO Nº 3 Individual
NOMBRE: BOTE CONTROL DE MUÑECA
EXPLICACIÓN DELEJERCICIO:
El ejercicio se realiza con dos balones consiste en botar la más bajo y duro
posible pero a la vez hacer un pequeño movimiento con la muñeca para que el balón
vaya de un lado a otro en cada mano, como si fuese bote delante atrás pero no tan
brusco el movimiento se puede hacer con las manos a ambos lados del cuerpo o bote
por delante.
OBJETIVOS:
-

Que el jugador controle el botecon ambas manos.
Que no mire el balón.
Que tenga la precisión del bote y que solo con la muñeca sea capaz de cambiar
el bote.
Máxima Velocidad de Ejecución e intensidad.
Tener una buena posición básica, flexionados y manteniendo una buena
verticalidad.
En los ejercicios de Dominio con bote, es muy importante recalcar que golpeen
el balón contra el suelo, que boten lo más fuerte y altoposible el balón y que el
bote esté lo más alejado del cuerpo posible.

DETALLES A CORREGIR EN LOS JUGADORES:
-

Que boten duro y bajo
No miren el balón
Hagan buen movimiento de muñeca

APORTACIÓN DE:

RAUL CASTELLANO. PRE-INFANTIL 96. Telde 2008
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