Huesos Para La Vida
Páginas: 9 (2012 palabras)
Publicado: 31 de mayo de 2012
Proceso 1: INTRODUCCION DE BONES FOR LIFE® - HUESOS PARA LA VIDA – Un programa para estimular la resistencia ósea a través del movimiento natural y una postura que sostiene el peso del cuerpo
Bones for Life® – Huesos para la Vida es un programa diseñado para mantener o recuperar la fortaleza de los huesos. Fue desarrollado por Ruthy Alon y está basado en el Método Feldenkrais, del que tomalos principios y las estrategias pedagógicas que permiten desarrollar recursos propios a través de la experimentación con diferentes opciones de movimiento. Esta propuesta de aprendizaje es similar a la manera en que el bebé aprende durante los primeros años de vida hasta que completa su desarrollo motriz ensayando diferentes formas de rodar, reptar, sentarse, gatear, pararse, caminar y saltar.Todo lo hace sin esfuerzo, simplemente, siguiendo sus sensaciones y buscando satisfacer sus necesidades.
Así como para poder ver los ojos necesitan la presencia de la luz y para poder oír los oídos necesitan del sonido, los huesos necesitan confrontar con la gravedad de una manera dinámica y rítmica (caminando, corriendo, saltando) para mantener o recuperar su fuerza. A nivel celular elmovimiento dinámico permite a la sangre que transporta los nutrientes y el oxígeno que penetre en el hueso e impulse el desarrollo de nuevas células.
La posición humana es la posición erguida. Al estar parados ejercemos sobre el suelo una fuerza cuya intensidad es el peso de nuestro cuerpo. Como reacción el suelo devuelve una fuerza de la misma intensidad y de sentido contrario. Si estas fuerzas estánequilibradas podemos mantener la posición erecta. Y para que esto suceda es necesario ofrecerle a la fuerza de reacción la posibilidad de pasar a través de un esqueleto alineado en dirección a la cabeza. Una alineación adecuada permitirá que todas las partes del cuerpo participen coordinadamente en el movimiento.
El programa básico de Bones for Life® – Huesos para la Vida ofrece, a través de90 procesos – unidades de enseñanza-aprendizaje – la posibilidad de explorar opciones de movimiento dinámico y rítmico en condiciones seguras.
Como la seguridad es prioritaria los procesos están diseñados para mejorar la alineación y proteger las articulaciones. Como apoyo adicional el Programa utiliza objetos, tales como paredes, rodillos, almohadas y una tela, llamada el “Arnés” de Bones forLife® – Huesos para la Vida.
La experiencia del movimiento dinámico que fluye a lo largo del cuerpo produce placer, alegría, invita al movimiento y aumenta la vitalidad. Esta sensación de optimismo biológico es, junto con el fortalecimiento de los huesos, un importante beneficio del Programa.
Proceso 2: REBOTE SOBRE LOS TALONES – Las pulsaciones con presiónfortalecen el hueso.
El ejercicio básico del Programa Bones for Life® - Huesos para la Vida es el rebote sobre los talones.
A lo largo del Programa se lo practica de diferentes maneras, siempre dentro de condiciones seguras que permitan proteger las articulaciones más vulnerables: la columna cervical, la columna lumbar, las rodillas y los tobillos.
Para ello el Programa propone Procesospara aprender a utilizar la fuerza adecuada, mejorar la alineación y tener recursos para que esas articulaciones puedan responder a las exigencias del rebote con la flexibilidad necesaria.
o Párense cómodamente. Observen como apoyan los pies sobre el piso.
o Levanten ambos talones levemente del piso e déjenlos volver con un leve rebote. Repitan este movimiento varias veces.Observen la repercusión a través del cuerpo: en los tobillos, las rodillas, las caderas, el pecho, la cabeza. Repitan algunos movimientos sin llegar a cansarse. Hagan una breve pausa.
o Nuevamente, reboten con los talones sobre el piso. Esta vez hagan dos rebotes y una pequeña pausa. Imaginen que el rebote se realiza en forma sincronizada con los latidos del corazón. Encuentren un ritmo...
Bones for Life® – Huesos para la Vida es un programa diseñado para mantener o recuperar la fortaleza de los huesos. Fue desarrollado por Ruthy Alon y está basado en el Método Feldenkrais, del que tomalos principios y las estrategias pedagógicas que permiten desarrollar recursos propios a través de la experimentación con diferentes opciones de movimiento. Esta propuesta de aprendizaje es similar a la manera en que el bebé aprende durante los primeros años de vida hasta que completa su desarrollo motriz ensayando diferentes formas de rodar, reptar, sentarse, gatear, pararse, caminar y saltar.Todo lo hace sin esfuerzo, simplemente, siguiendo sus sensaciones y buscando satisfacer sus necesidades.
Así como para poder ver los ojos necesitan la presencia de la luz y para poder oír los oídos necesitan del sonido, los huesos necesitan confrontar con la gravedad de una manera dinámica y rítmica (caminando, corriendo, saltando) para mantener o recuperar su fuerza. A nivel celular elmovimiento dinámico permite a la sangre que transporta los nutrientes y el oxígeno que penetre en el hueso e impulse el desarrollo de nuevas células.
La posición humana es la posición erguida. Al estar parados ejercemos sobre el suelo una fuerza cuya intensidad es el peso de nuestro cuerpo. Como reacción el suelo devuelve una fuerza de la misma intensidad y de sentido contrario. Si estas fuerzas estánequilibradas podemos mantener la posición erecta. Y para que esto suceda es necesario ofrecerle a la fuerza de reacción la posibilidad de pasar a través de un esqueleto alineado en dirección a la cabeza. Una alineación adecuada permitirá que todas las partes del cuerpo participen coordinadamente en el movimiento.
El programa básico de Bones for Life® – Huesos para la Vida ofrece, a través de90 procesos – unidades de enseñanza-aprendizaje – la posibilidad de explorar opciones de movimiento dinámico y rítmico en condiciones seguras.
Como la seguridad es prioritaria los procesos están diseñados para mejorar la alineación y proteger las articulaciones. Como apoyo adicional el Programa utiliza objetos, tales como paredes, rodillos, almohadas y una tela, llamada el “Arnés” de Bones forLife® – Huesos para la Vida.
La experiencia del movimiento dinámico que fluye a lo largo del cuerpo produce placer, alegría, invita al movimiento y aumenta la vitalidad. Esta sensación de optimismo biológico es, junto con el fortalecimiento de los huesos, un importante beneficio del Programa.
Proceso 2: REBOTE SOBRE LOS TALONES – Las pulsaciones con presiónfortalecen el hueso.
El ejercicio básico del Programa Bones for Life® - Huesos para la Vida es el rebote sobre los talones.
A lo largo del Programa se lo practica de diferentes maneras, siempre dentro de condiciones seguras que permitan proteger las articulaciones más vulnerables: la columna cervical, la columna lumbar, las rodillas y los tobillos.
Para ello el Programa propone Procesospara aprender a utilizar la fuerza adecuada, mejorar la alineación y tener recursos para que esas articulaciones puedan responder a las exigencias del rebote con la flexibilidad necesaria.
o Párense cómodamente. Observen como apoyan los pies sobre el piso.
o Levanten ambos talones levemente del piso e déjenlos volver con un leve rebote. Repitan este movimiento varias veces.Observen la repercusión a través del cuerpo: en los tobillos, las rodillas, las caderas, el pecho, la cabeza. Repitan algunos movimientos sin llegar a cansarse. Hagan una breve pausa.
o Nuevamente, reboten con los talones sobre el piso. Esta vez hagan dos rebotes y una pequeña pausa. Imaginen que el rebote se realiza en forma sincronizada con los latidos del corazón. Encuentren un ritmo...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.