Hábitos Saludables

ábitos saludables


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-Hacer ejercicio: practicar un deporte mantiene el cuerpo en forma, facilita el transporte de sangre y hace que el corazón funcione correctamente. Eldeporte a practicar debe ser el adecuado para la edad y las características de la persona.

-Tener una buena alimentación: Una dieta inadecuada puede producir la acumulación de grasas y colesterol.Parte de estas sustancias se acumulan en las arterias y provocan articlerosis. Además el exceso de peso aumenta el riesgo de infarto.

-No fumar: La nicotina tiene un efecto endurecedor de lasparedes arteriales, lo que dificulta el transporte de sangre y obliga al corazón a trabaja mas. Esto disminuye el riego sanguíneo y aumenta el riesgo de sufrir un infarto de miocárdia.

-Mantener lahigiene: Es importante la limpieza de las vías urinarias después de orinar para impedir que penetren microorganismos. Por otra parte hay mantener en buen estado la piel que nos protege de lesiones y esuna barrera para muchos microorganismos dañinos. Lavar a diario a la piel evita que se obstruyan los poros por los que sale el sudor.

-Beber agua en abundancia: Se recomienda al menos tomar un litrode agua al día. Beber abundantemente es una manera de facilitar el funcionamiento de los riñones para eliminar productos de desecho potencialmente tóxicos.
Cuando no se bebe mucha agua una personapuede deshidratarse, sus tejidos dejarían de funcionar y la orina seria mas concentrada.

-Mantener una vida ordenada, con horarios regulares que nos permitan tener tiempo para el descanso y lasactividades de ocio.

-Realizar frecuentemente actividades intelectuales y mentales.

-Evitar sustancias y actividades que puedan lastimar el sistema nervioso.

-Tomar medidas de protección como elcasco en la moto para evitar lesiones debidas a accidentes, utilizar el cinturón de seguridad…

-No consumir alcohol, drogas… que pueden ocasionar enfermedades mentales y hasta la muerte....