importancia de calentamientos

NIVELACION EDUCACION FISICA

1. Importancia del calentamiento. 
El calentamiento antes del ejercicio es muy importante porque: En primer lugar, el calentamiento suelta los músculos para que unono se sientan rígidos y tensos. En segundo lugar, aumenta el ritmo cardíaco, preparando al cuerpo para el ejercicio físico. En tercer lugar, acelera los impulsos nerviosos, mejorando los reflejos, yenvía sangre oxigenada a los músculos. Finalmente, al aumentar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, el calentamiento reduce el riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los tejidosconectivos, como los tendones.
1 Fases del calentamiento. 
Hay 4 fases de calentamiento que son:
1.La fase de activacion que tiene como principales caractersticas las siguientes:
Ejercicios decarácter general que implivcan la globalidad del organismo y su objetivo es la estimulacion general de organismo

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3. Clases de calentamiento
Las clases decalentamiento que existen son básicamente dos, el general y el específico.
Calentamiento general. Es aquél en el que se realizan ejercicios que afectan a todos los grandes grupos musculares del cuerpo. Hayque realizarlo siempre, pues es independiente de la actividad que se vaya a realizar después. Sirve para todo tipo de actividades físicas. Suele incluir diversos ejercicios de desplazamiento, demovilidad articular, de fuerza, estiramientos…
Calentamiento específico. Debe hacerse cuando se vaya a practica una actividad física concreta. Afecta a las partes del cuerpo que más van a intervenir enla práctica de la actividad física que se va a realizar. Antes, siempre hay que hacer un calentamiento general. El calentamiento específico debe adecuarse a la actividad que se va a hacer, por ello,suele consistir en ejercicios parecidos a las actividad principal, por ejemplo, golpeos de revés en tenis, sprint cortos en atletismo, pases en balonmano, saques en voleibol, tiros a canasta en...