importancia de la actividad física

INTRODUCCIÓN
En la actualidad el hombre se ha vinculado estrechamente con la tecnología y a su vez ésta absorbe su tiempo de recreación dejando a un lado la disposición del individuo para la actividad física. La mal alimentación combinada con el estilo de vida sedentario es un mal de esta era apresurada carente de salud integral

Como motivación a mejorar aspecto físico y búsqueda decalidad de vida el individuo, debe disponerse la realización regular y sistemática de una actividad , práctica que le sería sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones, desarrollo de habilidades . Transformar sus hábitos con el propósito de obtener una mejorar del día a día,mantenerse en buena forma, superarse a sí mismo.

En fin es tan importante e indispensable que se ha constituido como disciplina fundamental para la educación y formación integral del ser humano y está contemplado en las bases legales como un derecho individual o colectivo







CONCEPTODE SALUD INTEGRAL:
La definición mas aceptada de salud es la que establece la OrganizaciónMundial de Salud (OMS) «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.» La cita procede del Preámbulo de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud, que fue adoptada por la Conferencia Sanitaria Internacional, celebrada en Nueva York del 19 de junio al 22 de julio de 1946, firmada el 22 de julio de 1946 porlos representantes de 61 Estados (Official Records of the World Health Organization, Nº 2, p. 100), y entró en vigor el 7 de abril de 1948. La definición no ha sido modificada desde 1948.

IMPORTANCIA DE HACER EJERCICIOS FÍSICOS:
El ejercicio físico es elemental en nuestro hábito de vivir ya que aporta grandes beneficios bien sea a corto o largo plazo, favorece al corazón, sistemarespiratorio, músculos, mejorando nuestra salud general incluso al cerebro. Es recomendable alternar y no centrarse en un único tipo de ejercicio. Cuanto más variados sean los ejercicios que realicemos más beneficio estaremos aportando a nuestro cuerpo ya que esto hace mejorar diferentes aspectos de nuestra salud.
De esta forma acostumbramos al cuerpo a estar activos físicamente, aportando sensaciónde bienestar y reduciendo los efectos negativos del estrés, y a su vez desplazando el sedentarismo de acostumbrar al cuerpo a no hacer deporte que acelera el envejecimiento natural del propio ser humano.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS:
Los beneficios a nivel fisiológicos son diversos desde distintos puntos de vista:


- Nivel cardiovascular:
El sistemacardiovascular aporta al músculo, para un metabolismo energético, sangre rica en oxígeno y nutrientes. En este nivel, el ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón y la función cardíaca y vascular. Esto significa un importante aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento cardiaco y una mejor distribución periférica de la sangre mediante el ajuste de los procesos de vasoconstricción yvasodilatación que aseguran un aumento de la cantidad de sangre que llega la musculatura.

- Nivel Muscular:
El ejercicio aeróbico tiene importantes efectos al ser el músculo el efector del sistema. Los principales cambios son los relativos a la mejora de la capacidad funcional del músculo por aumentos en el tamaño muscular y en las mitocondrias y, por ello, en la capacidad de extraer yliberar energía, cambios que se traducirán en un aumento de la potencia y la resistencia muscular.
Mejora en la fuerza de los tendones y en la flexibilidad o rango de movimiento de las articulaciones. Otros importantes efectos de la actividad física en el sistema musculoesquelético son la mejora en la coordinación neuromuscular y en la agilidad. La actividad física será, pues, en este sistema...