La importancia de la nutrición en la actividad física

TRABAJO PRACTICO

LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICION
EN LA ACTIVIDAD FISICA

AÑO: 2DO U



MATERIA: EDUCACION FISICA

Introducción
Realmente muchos desconocemos la importancia de realizar una actividad física diaria para nuestro organismo. Es típico que relacionemos la actividad física con los deportistas o los obsesionados por una figura delgada, pero la verdad es que el ejercicio esbueno para todos. Pero igualmente importante es una buena y completa alimentación.

Desarrollo
La Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) define la salud como un estado del completo bienestar físico, mental y social y no solo como la ausencia de enfermedades.

El ejercicio físico es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya seaen su trabajo laboral o en sus momentos de descanso, estos movimientos aumentan el gasto de la energía y la actividad física que estamos realizando y hacen que se consuman más calorías.
La nutrición es el factor fundamental para que todas las personas se encuentren en perfecto estado de salud.
La actividad física y el deporte son muy beneficiosos para nuestro organismo. Si la práctica del deportese realiza habitualmente ayuda a:
• Regular el peso ideal.
• Prevención de enfermedades cardiovasculares.
• Disminución del riego de tener enfermedades del corazón.
• Prevención de la osteoporosis.
• Prevención de dolor de espalda.
• Prevención de la hipertensión arterial.
• Prevención de la diabetes.
• Prevención del estreñimiento.
• Mejora elfuncionamiento de los aparatos circulatorios, locomotor, respiratorio, digestivo y del sistema nervioso.
• Mejora del estado de ánimo.
• Controla el estrés y la ansiedad.
• Retraso del envejecimiento.
• Mejora del rendimiento intelectual.
• Mejora de la condición física.
• Asimilación de valores.
• Una mejora de la salud en general.
Veamos ahora la importancia quetiene la nutrición y el ejercicio físico como medicina preventiva en la sociedad moderna en la que vivimos, para poder luchar contra los tres problemas básicos que se aproximan a pasos agigantados, que son:
1.El Prolongamiento De La Expectativa De Vida.
Los avances en medicina que disponemos hoy en día hacen que la media de duración de la vida haya aumentado considerablemente. Esto quiere decir queun porcentaje importante de la población viva hasta los 80 años o más, por tanto, hemos de preparar nuestros cuerpos para vivir de la forma más sana posible nuestra tercera edad.
Una gran parte de los achaques que se le atribuyen a la edad son producto de malos hábitos alimenticios y de una pobre o nula actividad física. Estos aspectos deberían fomentarse y potenciarse ya desde las más tempranasedades para adquirir buenos hábitos para el resto de la vida.
2.Sobrepeso y obesidad

En general la mayor parte de la población come mal y demasiado, en cantidad de calorías, de lo que realmente se gasta o necesita para la vida diaria. Los porcentajes de proteínas, hidratos de carbono y grasas recomendadas por las directrices internacionales de salud y nutrición no están siendo respetadas. Y elproblema se agrava con la confusión que genera la gran cantidad de información que revistas o los medios de comunicación nos ofrecen de forma irresponsable sobre la materia.
El peso obtenido a los 18 años, con un margen de unos 5 kilos de diferencia, debería ser el peso que uno debería conservar para toda la vida, siempre que a los 18 años esté dentro de la normalidad. Los aumentos odisminuciones de peso reiterativos durante el transcurso de la vida representan un factor de riesgo similar al de un obeso.
3. Sedentarismo.
Si al proceso de envejecimiento y la inadecuada alimentación le añadimos la inactividad física o motora, esto se convierte en un círculo vicioso muy peligroso: se come mal, esto altera el peso, hecho que induce al sedentarismo, a esto se le suma el envejecimiento,...