Importancia De La Actividad F Sica Para La Salud En El Individuo Adulto

Republica bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la Educación
Universidad nacional experimental de la fuerza armada
Unefa (Barinas)


Actividad física



Prof.: Carlos Russo
Lic. Enfermería 2do semestre.
Nombre: Raquel Vielma
C.I.: V-20.600.490



Barinas, septiembre de 2014
Importancia de la actividad física para la salud en el individuo adulto:
La importancia de laactividad física es fundamental para tener una vida sana, ya que en estos tiempos existen tantos alimentos ricos en carbohidratos que son nocivos para nuestra salud.
Hay personas que tienen distintas dietas, y la complementas con al menos 30min de ejercicio al día, que ya es muy beneficiosos para nuestro organismo, con estos ejercicio no necesariamente tienen que ser de un ritmo agitado, solo con unacaminata de 30min tendrás un cuerpo más saludable, en eso entra una buena circulación, un corazón con un buen ritmo cardiaco, unos huesos fuertes, entre otro.
Beneficios y efectos del ejercicio sobre la salud:
En comparación con los hombres y mujeres menos activos, las personas más activa presentan menores:
tasas de mortalidad, cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares,diabetes, cáncer de colon y mama, y depresión.
probablemente tienen un menor riesgo de fractura de cadera o columna.
presentan un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular.
mantienen más fácilmente el peso, y tienen una mejor masa y composición corporal.


Clasificación de los beneficios y efecto de las prácticas deportivas:
Siendo conscientes de esta realidad, lasComunidad con la iniciativa de promoción a la salud a través de la actividad física, ha reunido las evidencias que demuestran claramente los efectos de esta actividad y los beneficios que aporta a la salud de los seres humanos, llegando a afirmar que: "El ejercicio físico programado de manera individual provoca profundos beneficios mediante fenómenos de adaptación de las funciones cardiovascular,pulmonar, metabólica, neuromuscular y cognitiva y sobre los tejidos muscular, conectivo y adiposo lo que permite un efecto moderador de los efectos de diversas enfermedades básicamente mejorando la capacidad funcional de órganos y sistemas."

Concretando un poco más, los efectos beneficiosos de la actividad física sobre nuestro organismo son:
Efectos sobre el sistema cardiovascular.
Efectos sobre elsistema cardiorrespiratorio.
Efectos sobre el sistema nervioso.
Efectos sobre el sistema muscular.
Efectos sobre el estado psicológico.

Podemos afirmar que la actividad física, si se practica de forma continua y controlada es beneficiosa para la salud. Desde los niños hasta los ancianos y las personas con alguna discapacidad, y que aunque no nos garantiza una vida más larga, si mejora la CALIDAD DEVIDA del individuo y nos ayuda a retrasar el deterioro del buen estado físico motivado por la edad y la inactividad.
Valencias físicas:
Es un conjunto de esfuerzos que determinan las condiciones Físicas de un ser humano y tienen características innatas y adquiridas; Gracias a ellas podemos tener un mejor desarrollo para cuando realicemos una actividad física.
Entre ellas están
Potencia.
Velocidad.Resistencia Anaeróbica.
Flexibilidad.
Coordinación.
Fuerza.









Actividad física:
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.


Condición física:
Aunque con el término "Condición Física" queremos indicar que se trata del conjunto de cualidades o capacidades motrices del ser humano, por medio detrabajo físico, tan sólo a aquellas cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga buscando la máxima eficacia mecánica. Con menor costo de energía posible y evitando el riesgo de la lesión.





Ejercicio físico:
Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar...