Importancia De La Educ. Fisica

Importancia de la Educación Física:
La Educación Física es un eficaz e importante instrumento de la pedagogía por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud, específicamente en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio a afrontar el presente, el futurocon una actitud positiva y a la vez ayuda mejorar su calidad de vida por medio del enriquecimiento, disfrute personal, corporal y deportivo.
Métodos para determinar la frecuencia cardiaca:
* Método para tomar el pulso radial
* Al palpar el pulso radial, utilice los dedos índice, corazón y anular de una mano.
* No utilice le pulgar puesto que este tiene su propio pulso.
*Se puede tomar el pulso en cualquiera de los dos brazos, ya sea el brazo derecho o el izquierdo.
* Debes colocar el antebrazo de tal modo que la palma de la mano esté en dirección hacia arriba
* Para poder sentir el pulso radial, palpa la arteria radial en el lado distal del antebrazo.
* La arteria radial debe palparse sin hacer mucha presión, ya que de otro modo el pulso nose podría palpar bien.
* Método para tomar el pulso carótido:
* Al palpar el pulso carótido, utiliza los dedos índice, corazón y anular de una mano.
* No utilice el pulgar puesto que este tiene su propio pulso.
* Se puede tomar el pulso en cualquiera de los lados del cuello, siempre al lado de la laringe.
* Aplique gradualmente una ligera presión hacia adentro yhacia atrás del cuello hasta poder sentir el pulso carótido.
Frecuencia cardiaca:
La frecuencia cardiaca se define como las veces que late el corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista.Pulso arterial:
Latido percibido por los dedos que parpan una arteria.
Concepto de entrenamiento:
Son todas las actividades que realiza el organismo y sirven de estímulo para el mantenimiento o mejora del funcionamiento de sus células, de tal forma que cuantas más actividades realiza, mayor grado de funcionamiento adquiere en la etapa de crecimiento y menor grado de declinación se produce en laetapa de involución o envejecimiento.
Metodología del entrenamiento:
Es un proceso sistemático con el que se busca obtener el mejor resultado de manera científica y pedagógica del deportista.
Entrenamiento aeróbico:

Es el conjunto de actividades físicas que incluye esfuerzos no intensos, pero si prolongados durante plazos de tiempo considerables, sin interrupción y que, en consecuencia, sebasan en procesos energéticos en los cuales el oxígeno desempeña un papel fundamental.
 
El objetivo principal del entrenamiento aeróbico es el de desarrollar y mantener la resistencia cardiorespiratoria

Sesión de entrenamiento:
Es la forma organizativa básica de instrucción y educación del deportista de rendimiento. También, se entiende por sesión de entrenamiento la parte más pequeñadentro del plan de entrenamiento; compuesta exactamente de tres partes: la parte inicial, parte principal y parte final…
Parte inicial: tiene la función de preparar al organismo para desarrollar posteriormente actividades de mayor complejidad y exigencia. En la parte inicial de la sesión de entrenamiento se plantean tres objetivos fundamentales:
* Fisiológico. Este objetivo se cumple a travésdel calentamiento.
* Pedagógico. Busca fomentar hábitos correctos en el deportista, como son la puntualidad, la disciplina, el respeto hacia el entrenador y los compañeros de equipo; además de explicar a los deportistas las tareas que se realizarán en la sesión.
* Psicológico. Su propósito fundamental es propiciar el optimismo, la motivación para la ejecución de los ejercicios.
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