Importancia del desayuno

 Importancia del desayuno
Desayunar todas las mañanas es importante para las personas, sobre todo para aquellos jóvenes que están en etapa de crecimiento. Esto es importante porque el desayunoayuda a fortalecer el crecimiento de los jóvenes y los ayuda a tener suficiente energía para poder concentrarse mejor y poder memorizar mejor lo que deben aprender. Si no se desayuna, puede haber algunosefectos como decaimiento, mal humor y falta de concentración. El desayuno es importante porque ayuda a acondicionar el estado nutricional, mental y físico de todas las personas. Cuan saludable sea eldesayuno que consumió en la mañana, va a influir en los antojos de comida que vaya a tener por el resto del día. Por ejemplo, si consume al desayuno algún alimento con fibras, posiblemente se le vaantojar comida que contenga fibra por el resto del día, por eso es importante cuidarse en qué comer en el desayuno. Un buen desayuno debe contener lácteos (leche, yogur, queso…), frutas (mangos,manzanas, fresas) y cereales. También se pueden incluir algunos dulces o algunas carnes en cantidades moderadas. Es importante que el desayuno sea equilibrado, ya que si está lleno de carbohidratos, elcuerpo no va a tener los suficientes nutrientes que necesita para poder realizar todas las actividades que se deseen; pero si en cambio el desayuno tiene exceso de nutrientes, la persona puede llegar atener sobrepeso. Un desayuno saludable puede ser un Gallo Pinto con queso, huevos, pan y acompañado de un yogur que no tenga mucha azúcar. Otro ejemplo de un desayuno saludable puede ser un cereal confrutas como fresas, uvas o arándanos sobre él.
Yo desayuno todos los días cereal con malvaviscos, aunque no es muy nutritivo porque incluye mucha azúcar y pocos nutrientes. Esta mala costumbre lapuedo cambiar comiendo para el desayuno yogur con frutas y granola o también podría comer pan con huevo y de acompañamiento unas frescas frutas. Es importante que todas las personas nos preocupemos...