Indicaciones

Número 1. Evitar la cafeína.
Número 2. Evitar el uso de medicamentos que causen estrechamiento o espasmos de los vasos sanguíneos.
Número 3. Mantener el cuerpo caliente y evitar la exposición al frío en cualquier forma.
Usar guantes al estar al aire libre y al manipular hielo o alimentos congelados. Evitar resfriarse, lo cual puede suceder después de cualquier deporte recreativo activo.
Cuandohaga frío debes evitar salir, y si sales tiene que ser súper abrigadísima para que mantengas tu cuerpo caliente y usar guantes que te cubran bien tus manos, también debes procurar usar bufanda y en lo posible usar un gorro que cubra tus orejas porque también las orejas son afectadas
Número 4. Usar calzado cómodo y espacioso, y calcetines de lana.
Son de esos calcetines que están bien gruesos :3Número 5. También debes hacer una dieta:
Trata de evitar los lácteos y sus derivados, los productos refinados y procesados así como los que contienen azúcar refinada (blanca). Es necesario que no descuides la ingesta adecuada de vitamina E, la cual ayuda a mejorar la circulación.
La vitamina E la puedes encontrar en alimentos como:
Aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen de trigo,girasol, cártamo, maíz y soya).
Nueces (como las almendras, el maní y las avellanas, etc).
Semillas (como las semillas de girasol, etc).
Hortalizas de hoja verde (como las espinacas y el brócoli, etc).
Cereales para el desayuno, jugos de frutas, margarinas y productos para untar que tengan vitamina E.
Además, incluye en tu dieta diaria suficiente vitamina C, ya que la vitamina C mantiene saludable eltejido conectivo y reduce las inflamaciones. Empieza el día tomando un jugo o un plato de frutas cítricas o ácidas (como la piña o guayaba) te ayudara enormemente.
Puedes encontrar la vitamina C en:
Chiles Picantes (verdes y rojos), Guayabas, Brócoli, Coliflor, Coles de bruselas, Kiwi, Papaya, Naranja, Mandarina, Limó y Fresas.
Pon atención también al buen consumo de vitamina B e incluye calcio,aceites omega-3 y zinc , los cuales no deben faltar en tu dieta.
Los aceites vegetales (soja , sésamo, oliva, etc.) Frutos secos, yogurt bajo en grasa, huevo, carnes, pescados azules como el atún, aceitunas, aguacate, frutas cítricas (naranja, mandarina, limón, etc.), tomate rojo, algas marinas, alimentos ricos en potasio, el plátano, cereales integrales, legumbres, etc. todo esto es muy benéfico entu dieta.
Dos alimentos poderosos para fomentar la circulación: los arándanos contienen vitamina P la cual ayuda a aumentar la resistencia capilar reduciendo su fragilidad e hipermeabilidad. Estos son excelentes para mejorar la micro-circulación. El ajo es otro de los alimentos estrella que no debe faltar en tu dieta ya que es el mejor amigo para combatir problemas cardiovasculares y decirculación sanguínea. Entre su larga lista de beneficios hay que destacar que tiene propiedades vasodilatadoras, las cuales ayudaran a que tu circulación mejore notable y rápidamente . Para su mejor aprovechamiento, toma ajo en ayunas con un vaso de agua tibia diariamente y no comas nada más durante la media hora que le sigue, de esta froma aprovecharas al máximo todas las propiedades del ajo.
Receta: Téde Ajo
El té de ajo es una receta antigua. En la antigua Grecia se utilizaba el té de ajo para mejorar la circulación y dar fortaleza al cuerpo. El ajo es uno de los más utilizados desintoxicadores en la cocina por su sabor picante y olor fuerte. El té de ajo ayuda a:
• Adelgazar
• Limpia y purifica el organismo
• Aumenta el metabolismo, ayuda a la combustión de calorías.
• Controla la glucemia.
•Disminuye el colesterol.
Receta: Té de Ajo
Ingredientes: Las medidas para esta receta están a su discreción Depende cuantas personas tomen el té de ajo, mientras más personas aumente la cantidad de ingredientes.
• 3 dientes de Ajo molido, o cortado e pequeños pedazos
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharadita de jugo de Limón
• 1 trozo de raíz de jengibre
Preparación:
1. Hervir dos tazas de agua en...