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EJERCICIOS MENTALES
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UNA MEDITACION DIONISIACA
Si dispone de una hora en una habitación donde disponga de espacio y en la que pueda
encerrarse con una grabadora y una cinta magnética de música cuyo ritmo lo incite a bailar, le
recomendamos realizar una de las meditaciones más alegres y dinámicas que hemos heredado
del pasado.
Estameditación consiste simplemente en bailar durante 30 ó 45 minutos con los ojos
cerrados. Como es probable que las primeras veces que ensaye esta forma de meditar, tienda a
abrir inconscientemente los ojos, le recomendamos cubrirlos con un pañuelo, pero es esencial
que mantenga los ojos cerrados durante este período. Después de dos o tres veces de hacerlo,
podrá mantener los ojos cerrados sinnecesidad de venda durante todo el baile.
Al comienzo del ejercicio, deje que la música y el ritmo lo penetren, déjese traspasar por la
melodía y lentamente, váyase moviendo sobre ella sin tratar de hacer pasos ni figuras de
ningún baile que conozca. Permita simplemente que su cuerpo se mueva como quiera sobre el
ritmo.
A veces el movimiento puede ser casi imperceptible, no importa, déjelo ser.Otras, su cuerpo
iniciará saltos y movimientos acrobáticos, no le importe tampoco. Si teme caerse, es probable
que pierda el equilibrio, silo deja ser simplemente, el cuerpo solo sabe muy bien cómo no
caerse.
Tal vez ésa sea la primera certidumbre que surge con esta meditación: podemos perfectamente
confiar en la sabiduría de nuestro cuerpo, en las cosas que se refieren al cuerpo. Siloescucháramos, nos diría claramente lo que le agrada y lo que lo perjudica. Bailar le gusta,
créalo.
En muchos momentos del ejercicio el cuerpo reaccionará solo al ritmo, liberando a la mente
de esta ocupación. Apenas esto ocurra, deje que lo asalten los recuerdos, imágenes, sueños y
preocupaciones, sin oponerse a ellas ni prestarles resistencia. Haga tal como hemos
recomendado en la meditaciónllamada vipasana, vea pasar dichas ideas e imágenes por su
mente sin prestarles su concurso, contémplelas como si no fueran suyas y déjelas irse tal
como llegaron.
Cuando estas imágenes desaparezcan podrá ver que mientras usted las veía con los ojos de la
mente, su cuerpo no ha dejado de moverse sobre el ritmo.
Si consigue realizar habitualmente esta meditación durante unos siete días enforma más o
menos continua, irá descubriendo poco a poco las tensiones que habitualmente mantiene su
cuerpo. Es particularmente interesante darse cuenta de las tensiones a los hombros y el cuello,
las malformaciones de la columna y, sobre todo, descubrir la tensión del esfínter del ano, que
es probablemente la más antigua y anquilosada del cuerpo de cada uno de nosotros.
Después de treinta ocuarenta minutos de baile deje el movimiento y tiéndase en silencio y sin
abrir los ojos por unos 10 a 15 minutos. Hágalo en forma semejante día a día y descubra por sí
mismo los benéficos efectos de esta meditación que reemplaza los ejercicios gimnásticos, las
técnicas de respiración y las meditaciones apolíneas al mismo tiempo que las técnicas de
relajación y masajes.
Si podemos recomendar unaforma de meditación es precisamente ésta.
Ahora deténgase y realícela

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