Ingeniero Quimico

MEDIOS Y METODOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO








Por:

GEILER BERMUDEZ
SAULO GARCIA
YENIFER LEGARDA
SEBASTIAN LÓPEZ
IVAN VALENCIA







Presentado a:

CAMILO QUINTERO TIRADO
IDT ENTRENAMIENTO DEPORTIVO













SENA
MEDELLÍN
2009





Principio de la unidad funcional:
Esteprincipio parte del organismo como un todo indisoluble. Cada uno de los órganos y sistemas están interrelacionados con el otro, hasta el punto que el fallo de cualquiera de ellos hace imposible la continuidad en el entrenamiento.
Aquí es necesario prestar atención en el proceso de entrenamiento la evolución de las propiedades morfológicas y funcionales de los sistemas y trabajarlos de formasimultánea y paralela con predominio de una u otra función de acuerdo al grado de entrenamiento del sujeto, preparación o metas.

Principio de la multilateralidad:
El entrenamiento multilateral es una de las condiciones básicas para la formación de un mayor número de conductas motrices.
Es importante entrenar las distintas cualidades físicas (velocidad, fuerza, resistencia), para obtener adelantosy resultados en cada una de ellas y tener un mejor dominio de las habilidades motrices y estará en disposición de asimilar las técnicas y métodos de entrenamientos más complicados.

Principio de la especificidad:
En este principio se considera que hay que ejercitar condiciones o cualidades relacionadas con los resultados deportivos. De acuerdo a las características que encierra el deporte, sedeben sentar las bases del entrenamiento y desarrollo de las cualidades físicas de este, para tener un buen dominio técnico y desarrollo de las destrezas específicas.

Principio de la sobrecarga:
Este principio no hace referencia a un exceso de trabajo, sino a un esfuerzo selectivo para estimular la respuesta de adaptación deseada sin producir agotamiento o esfuerzo indebido.
Para que se puedaproducir un progreso de adaptación, la carga de trabajo utilizada debe superar el umbral de esfuerzo que es de diferente magnitud para cada sujeto.
Cuando el estímulo supera el umbral de estimulación, se producirán cambios morfológicos y fisiológicos cuando se emplean cargas óptimas. De esta maneta también se producirán adaptaciones beneficiosas de la actividad humana.

Principio de lasupercompensación:
Con la aplicación de estímulos de entrenamiento, se produce alteraciones estructurales (somáticas y funcionales), que tras el correspondiente periodo de recuperación vuelven a los niveles anteriores de rendimiento e incluso los mejoran.
De este modo vemos como entrenamientos y recuperaciones se encuentran relacionados dando pie al fenómeno biológico de la supercompensación según elcual, después de una carga de trabajo y una recuperación adecuada, el organismo no solo restaura su nivel inicial (compensación), sino que se establece un nivel superior (supercompensación).





PRINCIPIO DE CONTINUIDAD


Quizás este es uno de los puntos más importantes en la concepción de la adaptación. Expresa la importancia de la continuidad en tiempo del proceso y a su vez el hecho deplanificarlo coherentemente.
Un esfuerzo que se interrumpe durante un período prolongado o el hecho de no realizarlo con continuidad, no genera hábito ni entrena. Por ello se debe respetar el ciclo trabajo – descanso en forma coherente, y en el caso de lesión buscar estímulos paliativos para no perder la continuidad. La inactividad sedebe reducir al mínimo, y a ser posible, procurar que el descanso se haga de forma activa.
Debe haber una continuidad de una carga con respecto al tiempo, tanto para el acondicionamiento general como específico, significando que:
➢ El entrenamiento se debe planificar en la base de todo un año que se aduce a un plan de muchos años.

➢ Cada unidad de entrenamiento se exige observar el...