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A la hora de escoger una dieta de adelgazamiento, o simplemente conocer cómo funciona nuestro cuerpo, se nos viene a la mente el tema de las calorías diarias... Nos preguntamos cuántas calorías debo consumir y por lo tanto cuantas calorias evitar. En este artículo te daremos algunas pautas que te ayudarán a saber las calorias correctas que debes comer, como es lógico según la edad que tengas.Fórmula general
Existen varias fórmulas para calcular las calorías diarias que debe consumir cada persona. Una muy simple es multiplicar el peso en kilos por 30. Esta formula no es exacta ya que para mayores de 65 años no es correcta, pero si te puede dar una indicación.
Calorias adecuadas para niños
Los niños por su tamaño no requieren de tantas calorias como los adultos, para que tengáis unareferencia:
niños de 2 años: deben tomar unas 1000 calorias al día.
niños de 6 años: tomar unas 1400 calorias al día.
Calorias adecuadas para adolescentes
La época de la adolescencia se caracteriza por ser muy demandante en energia, los jóvenes deben tomar muchas calorias para reforzar su crecimiento, aquí tenéis el número de calorias adecuados para cada edad:
Chico de 10 años: debe tomar2000 calorias al día.
Chico de 15 años: lo recomendado son unas 3200 calorias al día.
Joven de 20 años: 3500 calorias siendo el momento de la vida que debes tomar más calorias.
Calorias adecuadas para adultos
Consideramos la edad adulta como el momento de balance y equilibrio por este motivo una dieta equilibrada y un control en la ingesta de calorias es muy recomendable y nos pueden ayudar aconseguir una mejor salud cuando seamos mayores. Aquí tienes algunas indicaciones:
Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorias al día.
Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorias al dia.
Calorias adecuadas para ancianos
Cuando el ser humano supera los 65 años de edad la necesidad de calorias baja y además por temas de salud se recomienda controlar mucho cuantas caloria se toman:
Persona entre 65 y 70 años,2200 calorias
Persona mayor de 70 años, 1800 calorias
Si deseas leer más artículos parecidos a cuántas calorias debo comer cada día según la edad, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Calorías.


Tabla de calorías
100, Kcal, por cada 100 g. del producto. 1 Kcal es = a 4,180 Kj. (Kilojulios). La unidad es 420 Kj.
Lácteos • Huevos • Carnes • Vegetales, Hortalizas yLegumbres • Frutas • Cereales • Cuerpos grasos •Bebidas • Bebidas alcohólicas • Golosinas
Lacteos
Leches
CAL/100gr
HC
Proteínas
Grasas
Leche chocolatada
62
10
3
11
Leche descremada en polvo
36
5.1
3.5
0.1
Leche entera
79
10
3
3
Leche entera azucarada

10
3
3
Leche descremada
45
4.7
3.1
1.5
Yogur y leche cultivada
CAL/100gr
HC
Proteínas
Grasas
Leche cultivada descremada
32
4.33.6
0.1
Leche cultivada entera/frutas
89
14
3.5
2.2
Yogur con cereales
48
9
3
0.05
Yogur con durazno
48
9
3
0.05
Yogur con fibras y frutas
71
12.5
4.7
0.2
Yogur con cereal azucarado
119
21
3.8
2.2
Yogur descremado saborizado
34.5
4.4
3.6
0.05
Yogur descremado y All Bran
75
12.5
5.1
0.4
Yogur descremado con frutas
48
9
2.8
0.03
Yogur descremado y CornFlakes
63
11.4
4.2
0.04
Quesos
CAL/100gr
HC
Proteínas
Grasas
Queso Philadelphia Light
200
6.6
10
16.6
Queso blanco Diet
100
7.4
9.9
3.5
Queso Camembert-Brie
527
-
26.7
29.7
Queso cheddar Argentino
374
-
26
30
Queso Chubut
328
-
25.9
24.9
Queso Cottage
95
2
11.4
4.5
Queso crema
245
3.7
8.2
22
Queso Cremoso
305
1.3
18.7
25
Queso cuartirolo
273
-
2121
Queso Dambo
356
-
26
28
Queso de cabra
173
3.7
16
10.3
Queso de máquina
360
1.9
16.5
17.2
Queso edam
345
26
22
27
Queso edam Diet
268
1
30
16
Queso emmenthal
403
0.5
27.8
28.2
Queso fiambrín
334
1.2
17
29
Queso Fontina
369
-
27
29
Queso fresco
307
1
24
23
Queso freso Diet
230
1
24
15
Queso fundido untable
285
2.9
10
25.9
QUeso fymbo...