ingeniero

DESAYUNO
7:30
COLACIÓN
10:30
ALMUERZO
13:00
COLACIÓN
16:00
ONCE
18:00
CENA
21:00
1 taza de té verde c/stevia
3 galletas de arroz con huevo y jamón de pechuga de pavo cocida.
1 fruta.1 fruta o 1 bolsa de natur jumbo (arroz, avena)
o 1 yoghurt.
o 1 uno al día.
o 20 almendras.
o 5 nueces s/sal
1 vaso de jugo de kiwi sin azúcar.
½ taza ensalada de zanahoria + 1 taza ensaladade lechuga.
Tortilla de porotos verde (2claras de huevo).
1 fruta.
1 fruta.
o 1 yoghurt.
o 1 uno al día.
o 20 almendras.
o 5 nueces s/sal.
o 1 huevo duro.
1 taza de té verde c/stevia
3galletas de arroz con huevo y jamón de pechuga de pavo cocida.
1 fruta.
*sin cereal, sin fruta, sin legumbres.
1 taza de consomé de pavo desgrasado.
1 taza de apio con palmitos ½ taza.
1 porción depavo grille
1 taza de té verde c/stevia.


1 vaso de jugo de kiwi sin azúcar.
½ taza ensalada de zanahoria + 1 taza ensalada de lechuga.
½ taza de arroz con 2 porciones de merluza al horno.
1fruta.


*sin cereal, sin fruta, sin legumbres.
1 taza de crema de verduras casera + 2 claras de huevo.
1 taza de apio con palmitos ½ taza.
1 porción de pavo grille
1 taza de té verde c/stevia.*sin cereal, sin fruta, sin legumbres.
Tortilla de verdura.
1 taza de apio con palmitos ½ taza.
1 porción de pescado.
1 taza de té verde c/stevia.PAUTA DE ALIMENTOS
ALIMENTOS
PERMITIDOS
NEUTROS
CANTIDADES
CARNES ROJAS

Hígado de vacuno, cordero, cabra, conejo
Vacuno: bajos en grasa.
-filete, postas, pollo ganso, lomoliso.
*2 a 3 veces por semana.
1 a 2 veces por semana
CARNES BLANCAS

Pavo, jamón pechuga de pavo cocida.

3 veces por semana.

MARISCOS Y PESCADOS
Bacalao, mero, merluza, arenque, sardina,salmón, blanquillo, atún, corvina, calamar, tilapia.
Reineta, jurel, choritos, machas, jibia.
*2 a 3 veces por semana.
4 veces por semana.

HUEVOS
Huevo de gallina, clara de huevo de gallina,...