ingeniero
Páginas: 4 (942 palabras)
Publicado: 18 de septiembre de 2014
El descanso es clave para una vida saludable.
30/3/2008
Por el Dr. Sergio Zimmer.
En general el descanso es menospreciado cuando se habla de salud.
Es imprescindible el descanso diariopara mantener el cuerpo y el alma en buen estado durante todo el día. Un sueño corto o de mala calidad puede llevarnos a sufrir un intenso malestar general durante toda la jornada.
Todos hemossentido esa horrible sensación de estar cansado durante todo el día, agotado y de mal humor desde el momento de levantarse de la cama hasta volver a acostarse.
Además del cansancio y del mal humor, unamala noche implica hinchazón de ojos, ojeras, palidez en el rostro y signos de expresión marcados.
Si la falta de descanso se prolonga durante varios días, de manera inevitable desembocará entrastornos en su vida laboral y social, provocando una importante disminución en el rendimiento físico e intelectual. Se sentirá con cansancio, somnolencia, desgano y, sobre todo, irritación.
No soninfrecuentes los accidentes laborales, hogareños o de transito relacionados con la disminución de la capacidad en el rendimiento por fatiga o caída de la atención como consecuencia de trastornos delsueño.
Durante las horas de sueño el organismo recupera energía, condición que le permite encarar el día siguiente con fuerzas. El sueño tiene grandes efectos sobre el organismo. Si se duerme bien, elcerebro descansa, tiene más capacidad de memoria y se obtiene más agilidad mental.
Como evitar el mal descanso
- Ambiente: a la hora de dormir, hágalo solamente en la habitacióndestinada para ello. Que sea en lo posible tranquila, confortable, bien ventilada y oscura para favorecer el reposo.
No se olvide que la temperatura debe ser la adecuada, la temperatura ideal es de 18grados centígrados.
- El dormitorio debe ser sólo para dormir. Debe ser un lugar para el descanso y la relajación. No la utilice para comen, leer, mirar TV y hasta trabajar en la cama o en su...
30/3/2008
Por el Dr. Sergio Zimmer.
En general el descanso es menospreciado cuando se habla de salud.
Es imprescindible el descanso diariopara mantener el cuerpo y el alma en buen estado durante todo el día. Un sueño corto o de mala calidad puede llevarnos a sufrir un intenso malestar general durante toda la jornada.
Todos hemossentido esa horrible sensación de estar cansado durante todo el día, agotado y de mal humor desde el momento de levantarse de la cama hasta volver a acostarse.
Además del cansancio y del mal humor, unamala noche implica hinchazón de ojos, ojeras, palidez en el rostro y signos de expresión marcados.
Si la falta de descanso se prolonga durante varios días, de manera inevitable desembocará entrastornos en su vida laboral y social, provocando una importante disminución en el rendimiento físico e intelectual. Se sentirá con cansancio, somnolencia, desgano y, sobre todo, irritación.
No soninfrecuentes los accidentes laborales, hogareños o de transito relacionados con la disminución de la capacidad en el rendimiento por fatiga o caída de la atención como consecuencia de trastornos delsueño.
Durante las horas de sueño el organismo recupera energía, condición que le permite encarar el día siguiente con fuerzas. El sueño tiene grandes efectos sobre el organismo. Si se duerme bien, elcerebro descansa, tiene más capacidad de memoria y se obtiene más agilidad mental.
Como evitar el mal descanso
- Ambiente: a la hora de dormir, hágalo solamente en la habitacióndestinada para ello. Que sea en lo posible tranquila, confortable, bien ventilada y oscura para favorecer el reposo.
No se olvide que la temperatura debe ser la adecuada, la temperatura ideal es de 18grados centígrados.
- El dormitorio debe ser sólo para dormir. Debe ser un lugar para el descanso y la relajación. No la utilice para comen, leer, mirar TV y hasta trabajar en la cama o en su...
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