Ingeniero

GLUTAMINA:
Aminoácido no esencial y más abundante en el cuerpo.

Funciones:
Previene la pérdida muscular en momentos de eStrés oxidativo (efecto anticatabólico).
Favorece la síntesis proteica.
Incrementa la masa muscular magra.
Potencia el sistema inmunológico.
Es un importante combustible cerebral.
Contribuye en la recuperación de glucógeno muscular tras el entrenamiento.
Interviene enla cicatrización de heridas.
Constituyente de proteínas y péptidos corporales.
Interviene en el equilibrio ácido-base como precursor del amonio urinario.
Es precursor de aminoazúcares.
Interviene en la detoxificación de sustancias (síntesis glutation).
Transportador de nitrógeno entre los tejidos.
Regulador de la síntesis hepática de glucógeno.
Combustible respiratorio para algunostejidos: intestino delgado y células de recambio rápido
(células endoteliales, células tubulares renales, linfocitos y fibroblastos).
La glutamina es un aminoacido no esencial que juega un papel importante tanto en el anabolismo como en el anticatabolismo.Es el más abundante en las celulas musculares, de hecho es el 75% del contenido en aminoacidos de la celula.
Bajo las condiciones adecuadas unosniveles altos de glutamina en plasma disparan una superhidratación celular, que a su vez origina una hipertrofia primaria. Esto significa que se trata de anabolismo por un mecanismo distinto.
si el nivel de glutamina cae por debajo de lo normal, se produce catabolismo debido a la salida de glutamina de las celulas.

Tambien juega un papel importante en la secreción de gh - growth hormone(somatropin) - . Los analisis demuestran siginificantes pulsos de gh - growth hormone (somatropin) - en respuesta a la ingesta de cantidades modestas de glutamina, como 4 gramos oralmente. Y sabemos ya que la gh - growth hormone (somatropin) - tiene propiedades anabolicas y anticatabolicas.

Ayuda en el funcionamiento del sistema inmunologico. Y lo hace contribuyendo a la producción de glutationa, que esantioxidante hidrosoluble más abundante.
Los entrenos intensos producen una liberación de radicales libres que ralentiza la recuperación post-workout.
La glutamina, junto con la metionina, cisteina y selenio ayuda en su prevención.
Yo personamente he comprobado la diferencia entre gente usando 50-100 gramos de glutamina oral. Los que la usan están más grandes, sanos y definidos, y mantienenlas ganancias postciclo mucho mejor que los que no la usan.

Hay algunos estudios que dicen que la forma peptido glutamina es mejor absorbida que la forma libre o la l_glutamina.No puedo atestiguarlo.....

Una fuente importante y barata de glutamina es la harina de trigo integral, que contiene un 15-20% de peptido glutamina por volumen. La puedes encontrar en cualquier mercado o tienda deproductos dieteticos, y contiene muchas buenas calorias y mucha glutamina.

Es una buena idea mezclarla con proteina de suero para hacer los batidos. Pruebalo.
http://www.elitefitness.com/forum/musculacion-fisiculturismo-esteroides-anabolicos/que-es-la-glutamina-y-para-que-sirve-368506.html
el uso de la glucosamina y la condroitina son dos productos naturales que nos ayudan para la regeneración delos cartílagos de nuestras articulaciones. Estos dos compuestos naturales son encontrados en nuestras articulaciones en un alto nivel. El uso de estas dos substancias ha demostrado ser un excelente medio para proteger nuestras articulaciones del abuso al cual las sometemos. La función principal de la glutamina es la de estimular la fabricación de las sustancias necesarias para la reparación de lasarticulaciones.
La glucosamina es un tratamiento natural bien tolerado por nuestro sistema digestivo con pequeñas incidencias de trastornos gástricos en casos aislados, pero esto se ha resuelto haciendo las tomas con las comidas.

La Creatina
no existen datos que demuestren en forma clara que el uso prolongada de este aminoácido tenga efectos secundarios que puedan dañar nuestra salud. Lo...