Ingeniero

Deporte: La actividad física tiene muchos beneficios directos hacia la salud como la reducción del peso corporal y las ansias de fumar, pero también muchos otros desconocidos como el aumento del colesterol bueno y la reducción de la presión sanguínea, que es por demás útil para las personas con problemas de hipertensión arterial.
Pero no solo ayuda a los hipertensos ya que también reduce laresistencia insulinica, lo que se traduce en una ayuda directa a los diabéticos. También mejora la tolerancia a la glucosa, o sea, baja la glucemia, lo que es otra ayuda para los diabéticos.
El ejercicio también afecta al corazón y el sistema circulatorio de muchas maneras distintas, como por ejemplo, abriendo las colaterales de las coronarias, previniendo problemas cardiacos y reduciendo el riesgoal taponarse un tronco coronario principal.
Es muy bueno para mejorar el estado de ánimo en la gente depresiva ya que libera endorfinas y activa neurotransmisores, a la vez que reduce los niveles de estrés que pueden causar un futuro cuadro depresivo.
No hay que olvidar que la actividad física facilita el sueño y la vida sexual sin necesidad de fármacos fabricados con ese fin que pueden llegar acastigar nuestro organismo a largo plazo.
Estos son solo algunos de los beneficios que se pueden contemplar al hacer ejercicio constante por unos meses, pero lo mejor de todo es que estos cambios ya se empiezan a notar, en menor medida, al cabo del primer mes de entrenamiento.
Comida sana: Los hábitosalimenticios son difíciles de cambiar, para eso estamos los Licenciados en Nutrición y Dietética para ayudarles a construir un nuevo modelo de alimentación, ofreciéndoles las herramientas necesarias para que en corto tiempo, con paciencia y mucho empeño, lleguen a modificar este estilo de vida.
En este sentido, y como parte de ese pedacito que me corresponde como educador en nutrición, comenzare aelaborar unos artículos cortos y de sencillo lenguaje, para que ustedes, queridos lectores, aprendan a comer saludablemente, con los alimentos necesarios para que su salud sea la mejor posible.
Comenzaremos con en el grupo de alimentos mas coloridos pero menos ingeridos, “LAS FRUTAS”. Ellas están llenas de sabor y lo mejor, tienen un contenido nutricional beneficioso para la salud por sussustancias protectoras (antioxidantes, anti radicales libres, entre otros).
Cada día las investigaciones en el área nutricional nos sorprenden con los beneficios que aportan algunos alimentos, como es el efecto anticanceroso del resveratrol de las uvas. Así que conozcamos que contienen las frutas.
Dormir: es necesario para un correcto desarrollo de nuestra vida. Nuestro cuerpo después de todo el día detrabajo necesita descansar para recuperar fuerzas y poder continuar al día siguiente, está demostrado científicamente que si una persona no durmiera nada, moriría en un plazo no superior a los siete días. Por eso es apropiado dormir de 7 a 9 horas al día para tener un buen rendimiento
Sabías que las personas en promedio pasan una tercio de su vida durmiendo.
Fumar: La relación entre el hábito defumar y el desarrollo de numerosas enfermedades graves se encuentra cada vez más clara. Esto ha provocado un aumento de las consultas en la comunidad sanitaria y de salud mental.
La OMS considera una adicción a la dependencia al tabaco. Este tipo dependencia, así como muchas otras, debe ser atendido adecuadamente, ya que la nicotina puede llegar a controlar algunos aspectos importantes delcomportamiento de una persona.
Al igual que otras sustancias euforizantes (alcohol y cocaína), el tabaco es capaz de producir efectos que intervienen en el estado de ánimo de la persona y con su privación desencadena un comportamiento de búsqueda de la sustancia.
Las personas fumadoras de cigarrillos tienen una expectativa de vida considerablemente disminuida con respecto al resto de la población....