Insomnio En Estudiantes Universitarios De Medicina

Como tratar el insomnio en estudiantes universitarios en México.
Fernando Guillermo Ramírez Estrada

RESUMEN.

Introducción: Se analizará la prevalencia del insomnio en los estudiantes de la Universidad Autónoma de Guadalajara de la carrera de médico cirujano, siendo el insomnio uno de los principales factores que afectan la calidad del aprendizaje de los mismos en sus clases diarias.Justificación: Éste problema afecta sin control a la población de estudiantes, pero lo principal es su desatención en el tratamiento del mismo problema, siendo éste mismo muy fácil de seguir.
Objetivos: El principal objetivo es encontrar un tratamiento no farmacológico que cumpla la sencillez y calidad para poderse seguir sin problemas, en base a los principales problemas que inciden en el insomnio.Metodología: Estudio observacional, descriptivo y transversal en una muestra de alumnos universitarios de la carrera de médico cirujano. Información recogida mediante encuestas realizadas con un muestreo aleatorio simple.
Resultados: Los estudiantes tienden a llevar una carga de estrés grande, además de mala condición de higiene mental en cuestión del ciclo circadiano y un descontrol de lasactividades cotidianas.
Conclusiones: Hay muchas formas farmacológicas de tratar el insomnio, pero la manera no farmacológica más simple y sencilla es adecuar un horario, ejercitarse para así tener un gasto energético óptimo evitando así la obesidad además, así como evitar las siestas post ingesta de alimentos, al igual que las bebidas que alteran el metabolismo basal.

ABSTRACT.

Introduction:Analyze the prevalence of the insomnia in the Authonome University of Guadalajara students of the medicine career, been the stress one of the principal factors that affect the quality of learns from the same students in their diaries classes.
Justification: This problem affects without control the population of students, but the principal is the non-attention in the treatment of the same problem,been itself very easy to follow.
Objectives: The principal objective is to find a treatment non-pharmacological that be simple and have the quality to be able to follow without problems, in base to the principal problems that the insomnia have.
Methodology: The observational study, descriptive and transversal in a part of students of the medicine career. Information recollected by inquestsrealized by a simple random method.
Results: The students usually have too much stress, plus the bad condition of their circadian cycle and a decontrol of their activities.
Conclusions: They are lot of ways to treat the insomnia, but the easiest way it’s have a good horary, do exercise to burn the calories necessaries and caution of the obesity too and not to sleep after eat, same as drink or eatthings that affect the basal metabolism.

INTRODUCCIÓN.

Ésta investigación se basará en estudiantes de medicina de la Universidad Autónoma de Guadalajara, debido a que la carga de materia de estudio diario es grande y las actividades cotidianas usualmente mal planeadas y organizadas tienen como consecuencia el desvelarse continuamente para poder estar actualizado con respecto al nivel académico,por ende el desvelarse continuamente trae como efecto secundario el cambiar de horario biológico y el insomnio en horas de sueño.
El sueño normal se compone de dos tipos de sueño: REM y No REM. Este último se compone a su vez en cuatro fases, cada una progresivamente más profunda. Se comienza la noche con la fase I del sueño No REM, pasando a otras fases hasta llegar a la fase 4 en la que lacapacidad de respuesta a los estímulos ambientales es menor, siendo más difícil el despertar, de manera que si nos despertamos en esta fase nos encontramos desorientados, aturdidos, raramente recordamos los sueños y fácilmente volvemos a quedar dormidos. Durante este sueño No REM la actividad neuronal disminuye un 50% debido a la disminución del flujo sanguíneo cerebral. Las ondas del EEG son lentas...