Introduccion a las ciencias

CIENCIAS, SALUD Y MEDIO AMBIENTE
a) Ciencias = Conocimientos referidos a fenómenos naturales: Físicos, químicos, Biológicos, geológicos y astronómicos
b) Salud = Estado normal de lasfunciones orgánicas y psíquicas ( completo estado de bienestar físico, mental y social)
Normas para el cuido de la salud
1 - Come saludable:

• Come frutas y vegetales (al menos 5 porciones pordía), así como cereales, pan, y arroz.

• Usa todas las grasas y aceites con moderación.

• Elije pescado, aves y carne magra y elimina la grasa y la piel antes de comerlos.

• Acostúmbrate a leerlas etiquetas antes de comprar algún producto. Revisa los "Valores Nutricionales" en la etiqueta y elije los productos que contienen menos grasa.
• Asa, hornea o cuece a fuego lento los alimentos enlugar de freírlos.

• Evita comer en la calle, ya que es cuando se pierde el control de lo que estamos consumiendo. Pero si no puedes evitarlo, busca un restaurante o cocina, evitando las comidasrápidas.

• Reduce el consumo de carnes con alto contenido de grasa, incluyendo salchichas, tocino y salami.

• Limita el consumo de vísceras como hígado, riñones y sesos. Procura que su ingesta seasolo una vez al mes.

• No consumas más de cuatro yemas de huevo a la semana.
•Debe reducirse el consumo de grasas saturadas.

• Utiliza leche y quesos descremados (sin grasa) o bajos en grasa(1%) y yogurt sin grasa o bajo en grasa.
•Limita el consumo de sal o cloruro de
Alimentos sanos y sabrosos
 















Comida chatarra, sabrosa, pero. . . . .



2 –Practicar deportes

• El que más nos agrade y para el cual tengamos las mejores condiciones físicas.
•Graduar el tiempo que dediquemos al deporte para evitar la fatiga muscular.
•Igual precaucióndebemos tener en los ejercicios gimnásticos













3 - Hábitos de vida ordenada
•Evitar el consumo de alcohol, tabaco u otras drogas
Bañarse diariamente
cepillar tus...