Investigacion Cientifica

Los beneficios del calcio se extienden toda la vida

|La falencia del nutriente puede acarrear osteoporosis y mala coagulación en sangre. Un experto señaló que en la dos terceras partes de niños |
|argentinos tienen nivel cálcico inferior a lo recomendado |
|Desde pequeña edad se les enseña a los niños quedeben tomar leche y el argumento que se usa es para que puedan “crecer sanos y fuertes”. |
|No es casual esta campaña, ya que en esta edad es clave el nutriente cálcico para evitar problemas de salud y de huesos. Según datos |
|nacionales, ocho de cada diez argentinos tienen niveles de calcio por debajo de lo recomendado.  |
|“El calcio esclave en dos momentos: en los primeros años de vida y en la adolescencia. En la Argentina, las dos terceras partes de los chicos|
|no tienen cubierta la ingesta mínima necesaria de calcio”, señala Esteban Carmuega, pediatra especialista en Nutrición Infantil. |
|Las implicancias de ingerir poco calcio en estas dos etapas se ven a lo largo de la vida. “Algunos estudios sugieren quehay una correlación |
|entre la falta de calcio y la hipertensión. También se asegura que el nutriente es imporante para el control del peso corporal”, añade |
|Carmuega.  |
|El especialista explica que hay dos grandes patologías que se pueden evitar si losniños consumen al menos unos 1000 miligramos de calcio por |
|día. Una es el raquitismo y la otra –que atañe a las mujeres- es la toxemia en el embarazo. |
|Para una buena absorción de calcio se precisa de vitamina D; ante falencias en la vitamina puede haber también deficiencia de la absorción |
|cálcica, lo que está relacionado con elraquitismo infantil.  |
|La vitamina D es diferente al resto de las vitaminas porque sus niveles no dependen exclusivamente de la ingesta sino de la exposición al sol.|
|El raquitismo es una deficiencia nutricional y se produce una desmineralización ósea, lo que ablanda los huesos.  |
|Porotro lado, la presencia de niveles normales de calcio es vital para el buen desarrollo del embarazo, ya que la ausencia del nutriente |
|aumenta el riesgo de padecer toxemia o preeclampsia, que puede inducir a un parto prematuro.  |
|“Hay un 10% más de riesgos de padecer toxemia si los niveles de calcio no son adecuados”, aclara Carmuega.|
|Como evitar una falta de calcio |
|No hay otro camino más que la información y la buena alimentación, sobre todo en las etapas clave. Según explica el experto infantil, en los |
|niños la adherencia a la leche es más sencilla. El problema empieza en laadolescencia, cuando bajan los niveles de ingesta de leche. Así, lo |
|recomendable es tomar leche, yogur y queso para mantener los niveles mínimos requeridos.  |
|Asimismo, para las mujeres en menopausia o para casos graves de falta de hierro, hay suplementos que ayudan a reponer el nutriente, como por |
|ejemplo, Herbalife XCAl.|

|Según Carmuega, otros factores, como la edad, el sedentarismo, el cigarrillo y el café son excretores del calcio, por lo que es bueno cambiar |
|estos hábitos a la par de la ingesta cálcica. Sin embargo, el nutriente se absorbe hasta aproximadamente hasta los 32 años. Si hubo una buena |...