investigacion malas posturas

COMO PREVENIR LAS MALAS POSTURAS EN EL PROYECTO TORRES RFP
IBAGUE TOLMA


DEFINICION
Se  considera  una  postura  corporal  inadecuada,  aquella  que  demanda  un  esfuerzo  excesivo,  que  ocasiona  un  desequilibrio  en  la relación  que  guardan  entre  sí,  las  diferentes  partes  del  cuerpo;  originando  fatiga  en  los  casos  menores  y  lesiones  osteomusculares  en  ocasiones irreversibles,  en  los  más  graves.
cualquier  postura  que  fuerce  nuestro  cuerpo  a  adoptar  una  posición  incómoda,  aumenta  la  tensión  muscular  y  el  riesgo  de  compresión  de  los  nervios  del  área  del  cuello  y  los  hombros,  lo  que  puede  conllevar  a  sufrir  problemas  en  la  columna  vertebral, brazo y  mano convirtiéndose  en  un  riesgo  potencial  para  la  salud.De acuerdo  con  estadísticas  de  la  organización  mundial  de  la  salud  (OMS),  en  Latinoamérica  8  de  cada  10  personas  han  padecido  algún  trastorno  de  columna en  algún  momento  de  su  vida.  El  problema  es  que  estas  cifras  no  tienden  a  disminuirse,  sino  que  con  el  tiempo  tienden  a  aumentar.



LAS POSTURAS INADECUADAS SE PRESENTAN EN:
Áreas dondeimplique estar sentado toda la jornada tales como oficinas, aulas de estudio (colegios y universidades), vehículos de transporte, etc.
Áreas de trabajo donde se requiere realizar movimientos repetitivos o esfuerzos físicos tales como: obras de construcción, fábricas, etc.


COMO Y CUANDO SE PRESENTAN UNA MALA POSTURA CUANDO SE PERMANECE SENTADO



El permanecer sentados o inclinados en una malaposición por un largo lapso de tiempo, No levantarse del puesto cada hora y media, no mover el cuello ni hacer ejercicios de estiramiento, así como no tener la espalda recta frente al computador, son las posiciones más comunes que adquirimos y que perjudican la salud. Además Cuando no se utiliza una silla y mesa adecuada

ENFERMEDADES QUE SE PRODUCEN CUANDO HAY UNA MALA POSTURA
fuertes dolores  en  la  región  lumbar ,  se genera   tensión  muscular  y  múltiples  lesiones;  entre  las  que  se  destacan  la lordosis, cifosis, escoliosis, hernias, discales,  entre  otras.
el dolor de espalda puede generar un dolor agudo y constante que disminuye ostensiblemente la calidad de vida del trabajador.
También están estrés y fatiga visual
Deformación corporal, una mala apariencia físicaSobre-exigencia de los músculos llamados paravertebrales, que son aquellos colocados a los costados de la columna.
Tortícolis
Lumbalgia
Lordosis



COMO PREVENIR UNA MALA POSTURA CUANDO SE ESTA SENTADO






elegir un asiento adecuado es recomendable optar por un modelo con altura regulable. Es fundamental no utilizar un asiento sin respaldo para trabajar.
Elegir un buenescritorio, este debe presentar una medida adecuada al uso que habremos de darle y, en caso de tener cajoneras externas, aun así debe conservar un cómodo espacio por debajo de la tabla para colocar las piernas. Tanto el asiento como la tabla del escritorio deben poseer bordes redondeados para de este modo evitar problemas circulatorios tanto en los muslos como en las muñecas.
La postura que debemosadoptar para reducir al mínimo las molestias derivadas de permanecer sentados durante lapsos prolongados de tiempo es la siguiente: la espalda debe descansar en todo momento sobre el respaldo de la silla, los pies deben tocar el suelo sin esfuerzo, para lo cual puede utilizarse, de ser necesario, un realce por debajo de los pies, manteniendo al mismo tiempo las muñecas y los brazos en línea recta.Tómate unos minutos de descanso entre tus actividades, para evitar estar mucho tiempo en la misma posición. ¡Estírate, respira… relájate!
Cuando te inclines a levantar algo, dobla las rodillas, no la espalda. Mantente derecha… con estos pequeños actos, te sentirás mejor Practica técnicas fáciles de relajación, rutinariamente brazos , espalda, cuello, pies y manos


MALAS POSTURAS EN ÁREAS...