Investigacion

Aptitud Física

La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima se ala aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación. La aptitud física no está dada, sino que se desarrollóa través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.

CAPACIDAD AERÓBICA

La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionareficientemente y llevar  actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

CAPACIDAD ANAERÓBICA

Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia anaeróbica abarca varias capacidadesfísicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular  y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.

PRUEBA DE RESISTENCIA

Es un componente básico para la práctica deportiva y seconsidera por regla general, el factor más importante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza, velocidad o tiempo de reacción coordinación, etc


FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad quetiene el cuerpo de desplazar los segmento sóseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación


SALTOS VERTICAL
Se realizarán en sentido vertical o poca traslación, dentro del entrenamiento tienen un carácter especial para los saltadores de altura, porque en su ejecución actúan casi en su totalidad los músculos que van aintervenir en la acción del salto técnico.
En la preparación de los saltadores se implican con mayor volumen de saltos verticales en el mesosiclo de Preparación Especial. En la ejecución de la misma existen muchos ejercicios de salto verticales y con poco traslado horizontal:
• Saltos sobre vallas. En el entrenamiento moderno son muy utilizados, se pueden trabajar con dos piernas o con una segúnel objetivo del entrenador y el mesosiclo que se esté entrenando.
LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL
• Comprobar la fuerza de las extremidades superiores
• La prueba consiste en lanzar un balón medicinal de 3 kilogramos de peso a la mayor distancia posible.
• Los alumnos se sitúan detrás de la línea marcada con los pies separados una distancia equivalente a la anchura de sus hombrosy con el balón cogido con ambas manos por detrás de la cabeza
• El balón se lanza con ambas manos. Los alumnos pueden flexionar las piernas y extender el tronco para darse impulso, pero no pueden saltar ni mover las piernas hasta una vez finalizado el lanzamiento.
• Se realizan tres intentos y se anota el mejor de los tres.
CARRERA A RITMO VARIADO
Carrera a ritmo variadoes cuando el móvil no lleva una velocidad uniforme.
CIRCUITO A REPETICIÓN FIJA
Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12...