isometrico e isotonico

Academia Regional Adventista del Norte






Isotomico y Isometrico









Giana Arvelo Martinez
10mo grado

Introducción
Existen numerosas variedades de ejercicios pero hay dos tiposde ejercicios básicos: isométricos e isotónicos. Se estará presentando el significado de isométrico e isotónico y un ejemplo de cada uno.















Isotonico e Isometrico
Ejercicios isométricosLos ejercicios isométricos no implican movimientos de las articulaciones, acortamientos o alargamientos de un músculo. Los músculos permanecen estáticos sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanecen estáticosgeneran tensión. Cuando sujetamos un objeto sin que haya desplazamiento. Un ejemplo es cunado empujamos una pared, estamos haciendo fuerza pero no desplazamiento. Esta tipo de ejercicio aumentará lafuerza de los músculos y la resistencia, pero sólo en la pose que se lleva a cabo.
Ej. El aumento de pesa, está la contracción concetrica (cuando levantas la pesa) y la contracción excéntrica (cuandoretornas a la posición inicial). Entonces bien, cuando mantienes unos segundos la posición cuando estas arriba (es contracción isométrica activa), o bien mantienes la posición cuando has finalizado elmovimiento (es contracción isométrica pasiva) 
Ejercicios isotónicos
Los ejercicios isotónicos son los ejercicios que implican movimientos de articulaciones y el acortamiento y alargamiento de unmúsculo. Los ejercicios isotónicos implican tanto una contracción concéntrica y excéntrica. Correr, flexiones, saltos, peso muerto son ejemplos de ejercicios isotónicos. Este tipo de ejercicios aumentaránla fuerza y la resistencia de todos los músculos que está practicando, sin embargo las mayores ganancias de fuerza se producirán en el punto más débil de la contracción. Cuando frenamos el movimientode un objeto. El músculo está haciendo fuerza, pero no la suficiente y en vez de acortarse se alarga.
Ej. Ejercicio anaeróbico, también conocido como entrenamiento de la fuerza dinámica. Durante...