Jovenes Con Problemas De Sueño

BOSQUEJO:
JOVENES CON POCO SUEÑO PROPENSOS A LA DEPRESION

I LOS ADOLESCENTES QUE SE ACUESTAN TARDE SON MAS PROPENSOS A SUFRIR DEPRESION

A. ¿QUE ES LA DEPRESION?

1.- ¿CUALES SON SUS SINTOMAS?

2.- LA FALTA DE SUEÑO GENERA DEPRESION

3.- FATIGA

B. ¿PORQUE NO DUERMEN LO SUFICIENTE LOS JOVENES?

II LA IMPORTANCIA DE QUE LOS JOVENES DUERMAN BIEN

A. ¿QUE PUEDO HACER PARADORMIR MAS?

B. ¿COMO SE PUEDE SABER SI LOS JOVENES ESTAN DURMIENDO LO SUFICIENTE?

BORRADOR DEL TEMA DE INVESTIGACION:

I LOS ADOLESCENTES QUE SE ACUESTAN TARDE SON MAS PROPENSOS A SUFRIR DEPRESION

Dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio es esencial para una vida saludable.
Los jóvenes que duermen menos de cinco horas al día tienen 71 por ciento más de riesgo dedesarrollar depresión que aquellos que lo hacían por ocho horas, informó un estudio publicado en la revista Sleep.
La investigación realizada con adolescentes de entre 12 y 18 años de edad encontró que aquellos que se acostaban a dormir después de las 12 de la noche tenían 24 por ciento más de probabilidades de deprimirse que aquellos que se iban a la cama antes de las diez de la noche.
Dormir losuficiente, comer bien y hacer ejercicio de forma regular son esenciales para tener una vida emocionalmente saludable.
Los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Columbia en Nueva York analizaron los datos de 15 mil 500 adolescentes recopilados durante la década de 1990.
Además de ser más proclives a sufrir de depresión, aquellos que se acostaban después de la medianoche tras la ordende sus padres eran 20 por ciento más propensos a pensar en el suicidio que aquellos cuya hora de dormir era las 10 de la noche o más temprano.
Se estima que aquellos que durmieron más de cinco horas de sueño durante la noche tenían 48 por ciento más de riesgo de desarrollar pensamientos suicidas en comparación con aquellos que durmieron ocho horas.
La depresión y los pensamientos suicidas fueronmás comunes en las jovencitas y en aquellos que tuvieron una percepción de baja autoestima en torno a cuánto los padres se interesaban por ellos.
La mayoría de los padres de los adolescentes en el estudio fijó como hora de dormir las diez de la noche como máximo.
El jefe del estudio, el doctor James Gangwisch, indicó que aunque era posible que a los jóvenes con depresión les costara dormir, elhecho de que el establecimiento de horarios de sueño por parte de los padres estaba vinculado a la depresión, sugiere que la falta de sueño de alguna forma respalda el desarrollo de la condición.
Gangwisch señaló que la falta de sueño podría afectar las respuestas emocionales del cerebro y conducir a la melancolía que, a su vez, entorpece la habilidad para hacer frente al estrés cotidiano.
Estamelancolía podría afectar el juicio, la concentración y el control de los impulsos.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 20 años la depresión se convertirá en la enfermedad que más padecerán los seres humanos, pues superarán al cáncer y los trastornos cardiovasculares.

A ¿QUE ES LA DEPRESION?

La depresión afecta el cuerpo, el ánimo y los pensamientos. Puede afectar la maneraen que te sientes sobre ti mismo y sobre los demás. Si no se somete a tratamiento, puede afectar el trabajo, la familia, los hábitos del comer, el dormir y la vida en general. No es posible ignorar la depresión y pensar que desaparecerá con el tiempo.

Los síntomas pueden empeorar con el paso del tiempo. Es importante buscar tratamiento, ya que la mayoría de las personas afectadas pueden seguiruna vida plena una vez que inician el tratamiento.

Quien sufra de depresión tiene sentimientos de desesperanza y desesperación que pueden llegar a obstaculizarle muchos aspectos de la vida y afectarle actividades de las que antes disfrutaba. La depresión puede ocurrir una vez en la vida de las personas aunque es común que ocurra varias veces.

A 1.- ¿CUALES SON SUS SINTOMAS?

Tú puedes...