Juez

Diamant (Vajrasana)

És una bona posició per la meditació.

Tecnica

1. Sentat damunt els talons.
2. Dur el pes cap envant i apolla’t en les mans.
3. Junta els talons i els jenolls i dulentament el pes cap enrere asseient amb la espatlla dreta.
4. Asegura’t que el talons no es separin.
5. Els dits dels peus están dirijits cap enrere i en contacte amb el sòl.
6. Lol·loca elscanells damunt els jenolls i les palmes de les mans cara cap amunt juntant les llemes dels dits pulgars i index amb els altres dits en extenció.
7. Col·loca els braços relaxats al costat delcos i flexiona’t cap envant i descansa el front apollat o en direccio al sòl.
8. Permaneix en aquesta actitut, respirant normal.



MUDRA
Gest o posisio, mormalment de les mans, que atrapa iguia el fluix d’energia i reflexos al cervell.

Exemples:
Guyan mudra: La punta del pulgar toca la punta del dit index, estimulant el coneixement i l’habilitat. Guyan Mudra inperteix receptivitati calma.




Shuni mudra: Punta del dit cor toca la punta del pulgar, otorgant pasiencia.





Surya o Ravi mudra: punta del dit anular toca la punta del pulgar, otorgant energía, salut iintuició
.



Buddhi Mudra: punta del dit petit toca la punta del pulgar, otorga una comunicación clara e intuitiva.






Exercici de concentració

La concentració, consisteix acentrar la nostra ment en un únic pensament. Durant la concentració desapareix l'agitació que habitualment caracteritza la nostra ment. Els sentits en aquest estat s'apaivaguen, i en estats molt avançatsde concentració es pot fins i tot perdre consciència del propi cos. Si no és així, difícilment podrem experimentar emocions, èxtasi ni elevació si som en la nostra rutina amb la ment plena d'idees,planificacions i preocupacions quotidianes. Hem de canviar aquest esquema mental per pensaments sublims i més espirituals.
A l'inici de la nostra pràctica de concentració podem fer els següents...