Karate descriptivo de todo tipo

SUMARIO

1. Introducción 2. Tipos de trabajos para la preparación del Karate Deportivo 3. Programación de diferentes sesiones de entrenamiento con relación al deportista. 4. Programación de diferentes sesiones de entrenamiento en relación con el Momento. 5. Preparación física Preparación física general Preparación física especifica 6. Preparación físico técnica 7. Preparación técnica 8.Preparación técnica táctica 9. Conclusión

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Introducción

Durante siguientes paginas me voy a referir al entrenamiento especifico del Karate deportivo en ningún caso al entrenamiento del arte marcial Karate–do, siendo este ultimo para mí la parte más importante del karate y la que engloba por completo aspectos fundamentales como la formación del individuo.

No quiero dejar pasar la oportunidadde explicar mi sistema de entrenamiento durante los años que me llevo dedicando a la `preparación de deportistas tanto en el equipo regional de Asturias desde marzo del año 1991, como con los deportistas de mi club. Con competidores que dedican la mayoría de sus esfuerzos en su preparación, en búsqueda de resultados satisfactorios en la competición deportiva, cada uno al nivel que su dedicación,facultades físicas, técnicas y suerte le permite, pero todos ellos progresando en sus limites y desarrollando sus cualidades que les ayudan a mejorar como deportista y como persona.

Como entrenador tengo muy claro que el secreto de una buena preparación no es solo el de realizar un trabajo duro y constante, es además una buena programación, en la que se entrelacen los periodos e intensidad delentrenamiento con los periodos de

competición, sin duda alguna mi apuesta es por un entrenamiento inteligente y bien programado, evaluar los resultados y beneficiarse de los errores, no solo entrenar mas sino entrenar mejor. Si conjuntamos las dos opciones podemos estar seguro que la progresión de nuestros deportistas será mayor.

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TRABAJOS PARA EL ENTRENAMIENTO DEL KARATE DEPORTIVOPara el entrenamiento del Karate deportivo es fundamental diferenciar los tipos de entrenamiento a los que vamos a someter al deportista, con ello identificaremos

exactamente los objetivos que buscamos y así programaremos de una manera razonada la preparación del deportista, cuando estos parámetros no están bien identificados ocurre que se entremezclan objetivos que en algunos casos tienenmomentos o situaciones diferentes y que cuanto mas diferenciados estén mas específicos y evaluables podrán ser. Con este grafico el cual esta basado en la programación de la Selección Asturiana de Kumite nos ayudara a explicar las características y los momentos de cada tipo de entrenamiento así como los objetivos con relación al momento de temporada a la que enfocamos la preparación.

Tipos deTrabajos

Trabajos físicos

Trabajos técnicos

Trabajos tácticos

F. General

F. Especifico Físico-técnico

Técnico-táctico Técnico-especifico
GRAFICO 1

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De forma global hacemos diferencia en tres tipos de trabajos físicos, técnicos, tácticos, que se entremezclan en muchos casos pero que debemos de ser muy conscientes en la manera de hacerlo pues de eso dependerán los buenosresultados del entrenamiento. Para ello deberemos de tener en cuenta a quien va dirigidos características de los deportistas, y momento de la temporada en la que nos encontramos.

3.- En un principio veremos un grafico base al cual diferenciaremos los objetivos con dependencia del deportista o deportistas al que va dirigidos la preparación.

Deportistas

Categoría

Nivel técnicoReglamento

GRAFICO 2

Para la programación del entrenamiento del deportista tendremos en cuenta su categoría ya que ella diferencia notablemente los ejercicios la intensidad y las características físicas a las que lo podemos someter, es del todo claro que será muy diferente el entrenamiento a un deportista de categoría infantil o juvenil, a un deportista cadete o júnior, y por supuesto un Senior....