Kita Kilos

DIETA QUITA KILOS

DIA | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
LUNES | Cereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y medio plátano | Pollo
160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel.Ensalada
2 frutas
1 limonada con splenda | Omelette
2 huevos
2 tostadas sanísimo
1 licuado con medio plátano |
MARTES | Cereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y medioplátano | Cortadillo
160-200 gr. Carne de res. Con chile tomate y cebolla
Ensalada.
2 frutas | Queso.
120 gr. de queso fresco o 60 gr. De queso duro
verduras
2 tostadas sanísimo1 licuado con medioplátano
|
MIERCOLES | Cereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y medio plátano | Pescado
160-200 gr. Pescado
Ensalada
2 frutas
| Carne deshebrada.
110-160 gr. Decarne
Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aderezo
2 tostadas sanísimo
1 licuado con medio plátano |
JUEVES | Cereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y medio plátano |Pollo
160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel.
Ensalada
1 Fruta | Huevos
2 huevos
2 tostadas sanísimo
1 licuado con medio plátano |
VIERNES | Cereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso deleche descremada y medio plátano | Pescado
160-200 gr. filete de pescado.
Ensalada.
2 frutas
Agua de Jamaica
Crema de verduras
1 vaso de leche descremada
verdura al gusto
1 cucharadita demargarina | Queso.
120 gr. de queso fresco
verduras
2 tostadas sanísimo
1 licuado con medio plátano |
SABADO | Cereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y medio plátano | Pollo160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel.
Ensalada
2 frutas | Carne asada.
110-160 gr. Carne de res con salsa.
1 cebolla (120 gr.) asada
Ensalada
2 tostadas sanísimo
2 Frutas
Refresco Bajo encalorías |
DOMINGO | Cereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y medio plátano | Picadillo o Albóndigas
160-200 gr. Carne molida
Ensalada
2 frutas | Queso.
120 gr. de...