La actividad física.

INDICE

TEMA PÁG.

- INDICE 01.
- INTRODUCCIÓN 02.
- ¿QUE ES LA ACTIVIDAD FISICA? 03.
- INICIO DE UN PROGRAMA DE EJERCICIO FISICO 04.
- CUADRO DE CONSUMO DE CALORIAS DURANTEUN EJERCICIO FISICO 05.
- EL EJERCICIO Y EL ADULTO MAYOR 06.
- LA ACTIVIDAD FISICA EN EL ADULTO MAYOR
- LA ACTIVIDAD FISICA EN EL EMBARAZO 07.
- LA ACTIVIDAD FISICA EN LOS NIÑOS 09.- EL ESTADO MENTAL Y LA ACTIVIDAD FISICA 11.
- LA HIPERTENSIÓN 11.
- ENTREVISTA AL PREPARADOR FISICO
SR. ANDRES YAÑEZ 12.
- CONCLUSION15.



INTRODUCCION

Se necesita entender, primeramente, que Actividad Física corresponde a cualquier actividad corporal que produzca un desgaste de energía más elevado o superior que el estado de reposo en el que nos podemos encontrar en ciertos momentos del día.
A medida que las personas envejecen seproducen evidencias de modificaciones y alteraciones en su estado de salud física y sicológica. Estos cambios son progresivos e inevitables pero se ha demostrado en varias investigaciones, que el ritmo de degeneración se puede modificar con la actividad física. En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condición física, el estado mental y los niveles de presión arterial de losancianos.
Hoy es muy común practicar gimnasia durante el embarazo. La actividad física es el mejor camino para llegar al parto de forma saludable, aconsejada por médicos y controlada por profesionales del deporte.
La actividad física también es importante para nuestros hijos ya que el aumento de esta se ha asociado con una mayor expectativa de vida y un menor riesgo de desarrollar unaenfermedad cardiovascular. La actividad física produce beneficios generales físicos, psicológicos y sociales.

¿QUE ES LA ACTIVIDAD FISICA?

Actividad Física, es el conjunto de movimientos que pueden formar parte de las actividades cotidianas (caminar, realizar tareas domésticas, tareas pesadas o bailar).
El ejercicio es parte de la actividad física cuyos movimientos corporales son planificados,estructurados y secuenciales con el propósito de mejorar el rendimiento y desarrollo físico.
Para poner un ejemplo válido para todo el mundo, se puede imaginar la rutina diaria de cualquier persona, desde que se levanta hasta que se acuesta y se verá que esta haciendo actividad física constantemente: para levantarse de la cama aumenta los requerimientos energéticos para ponerse en pie, cuando selava la cara utiliza la fuerza de los brazos, cuando va hacia la cocina para hacer el café necesita que las piernas hagan un pequeño esfuerzo para llegar a la cocina, después, coge la botella de leche, recoge la mesa, se viste, baja las escaleras de la casa toma el auto, etc. y así hasta la hora de ir a dormir, hace actividad física sin apenas parar, eso si normalmente de intensidad tan baja que nisiquiera se nota.
“Siempre que se hable de un movimiento se está haciendo actividad física”.
El ejercicio es una actividad física que se realiza de forma repetitiva para desarrollar o mantener la forma física; la aptitud física es la capacidad de mantenerse activo. Ejercitarse con regularidad es una de las mejores cosas que se pueden hacer para prevenir las enfermedades y preservar la...