La biotina
Páginas: 3 (711 palabras)
Publicado: 30 de junio de 2013
Biotina o vitamina B8
La biotina, vitamina H, vitamina B7 y a veces también llamada vitamina B8, es una vitamina estable al calor, soluble en agua y alcohol, y susceptible a la oxidación
Esesencial para la síntesis y degradación de grasas y la degradación de ciertos aminoácidos.
¿Dónde se Encuentra la Biotina?
Se encuentra en mayor cantidad en el queso, hígado de la carne de vaca,coliflor, huevos, setas, pechos de pollo, salmones, espinaca, levadura de cervecero. La Biotina presente en los alimentos está generalmente unida con proteínas y tiene una absorción relativamente pobre.Beneficios de la Biotina
La Biotina desempeña un papel clave en el cuerpo. Mejora la salud de la piel, los nervios, el tracto digestivo, el metabolismo y las células.
Los suplementos de Biotina hansido utilizados para tratar una serie de condiciones:
Deficiencia de Biotina. Las mujeres embarazadas suelen tener bajos niveles de Biotina, por lo que algunas toman suplementos
Diabetes tipo 2.Investigaciones sugieren que la combinación de Biotina y cromo puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre (glicemia)
Puede mejorar la resistencia a la insulina en los casos de diabetes tipo 2.Sin embargo, hacen falta más estudios al respecto
Mejora la salud de la piel
Podría ayudar a fortalecer las uñas quebradizas
Otros usos: costra láctea, hepatitis, pérdida del cabello y depresión. Aúnno han sido confirmados los beneficios de la Biotina para estos usos
Dosis
El Instituto de Medicina ha establecido una ingesta adecuada de Biotina:
0-6 meses: 5 microgramos/día
7-12 meses: 6mcg/día
1-3 años: 8 mcg/día
4-8 años: 12 mcg/día
9-13 años: 20 mcg/día
14-18 años: 25 mcg/día
19 años en adelante: 30 mcg/día
Mujeres embarazadas: 30 mcg/día
Lactancia: 35 mcg/día
PrecaucionesLa Biotina parece ser segura y bien tolerada, incluso cuando es ingerida es dosis altas. La dosis máxima recomendada se desconoce.
La Biotina puede debilitar el efecto de algunos medicamentos...
La biotina, vitamina H, vitamina B7 y a veces también llamada vitamina B8, es una vitamina estable al calor, soluble en agua y alcohol, y susceptible a la oxidación
Esesencial para la síntesis y degradación de grasas y la degradación de ciertos aminoácidos.
¿Dónde se Encuentra la Biotina?
Se encuentra en mayor cantidad en el queso, hígado de la carne de vaca,coliflor, huevos, setas, pechos de pollo, salmones, espinaca, levadura de cervecero. La Biotina presente en los alimentos está generalmente unida con proteínas y tiene una absorción relativamente pobre.Beneficios de la Biotina
La Biotina desempeña un papel clave en el cuerpo. Mejora la salud de la piel, los nervios, el tracto digestivo, el metabolismo y las células.
Los suplementos de Biotina hansido utilizados para tratar una serie de condiciones:
Deficiencia de Biotina. Las mujeres embarazadas suelen tener bajos niveles de Biotina, por lo que algunas toman suplementos
Diabetes tipo 2.Investigaciones sugieren que la combinación de Biotina y cromo puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre (glicemia)
Puede mejorar la resistencia a la insulina en los casos de diabetes tipo 2.Sin embargo, hacen falta más estudios al respecto
Mejora la salud de la piel
Podría ayudar a fortalecer las uñas quebradizas
Otros usos: costra láctea, hepatitis, pérdida del cabello y depresión. Aúnno han sido confirmados los beneficios de la Biotina para estos usos
Dosis
El Instituto de Medicina ha establecido una ingesta adecuada de Biotina:
0-6 meses: 5 microgramos/día
7-12 meses: 6mcg/día
1-3 años: 8 mcg/día
4-8 años: 12 mcg/día
9-13 años: 20 mcg/día
14-18 años: 25 mcg/día
19 años en adelante: 30 mcg/día
Mujeres embarazadas: 30 mcg/día
Lactancia: 35 mcg/día
PrecaucionesLa Biotina parece ser segura y bien tolerada, incluso cuando es ingerida es dosis altas. La dosis máxima recomendada se desconoce.
La Biotina puede debilitar el efecto de algunos medicamentos...
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