La Casa Grandre
Páginas: 2 (324 palabras)
Publicado: 15 de octubre de 2012
Para que es bueno el hierro
Este metal juega un papel definitivo en la generación de energía para todo su cuerpo.
La tensión nerviosa, la menstruación, los ejercicios pesados o una dietavegetariana, todos son factores pueden hacer perder el hierro del cuerpo al impedir la fabricación de hemoglobina.
• Es la sustancia en los glóbulos rojos de la sangre que transporta el oxígeno a todaslas partes del cuerpo.
• El cuerpo produce 2.5 millones de glóbulos rojos en la sangre cada segundo• Es la sustancia en los glóbulos rojos de la sangre que transporta el oxígeno a todas las partesBeneficios:
• Necesario en la producción de hemoglobina.
• Elimina el anhídrido carbónico de los tejidos.
Causas de no tener el suficiente hierro
La falta de hemoglobina puedecausar:
• Anemia.
• Debilidad.
• Palidez.
• Dolor de cabeza.
• Mareo.
• Dificultades para concentrarse.
• Perdida del apetito.
Donde lo podemos encontrar:
• Carnes rojas y depollo.
• Cereales enriquecidos.
• Alfalfa, berro, betabel, cereza, ciruelas, cebolla, col, chicharos, dátil, espinacas, frijoles, frutas secas, higo, jitomate, lechuga, lentejas, levadura de cerveza,melaza, nabos, nueces y oleaginosas en general, pasas, trigo entero, vegetales verdes, yema de huevo
Nota importante
• La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro de alimentos que nosean carne. El calcio y la cafeína impiden la absorción de hierro de cualquier origen.
• El hierro es ingrediente esencial para un sistema inmunológico fuerte.
• Se requiere del hierro parafabricar los anticuerpos.
Que porcentaje necesita el organismo
• Los hombres requieren de 10 miligramos de hierro diariamente.
• Las mujeres necesitan 15 miligramos.
• Las embarazadas 30miligramos.
Recomendación:
• Si usted consume los alimentos que lo contienen de forma regular no debe tener problemas con su dotación de hierro.
• Sin embargo, aproximadamente el 57% de nosotros no...
Este metal juega un papel definitivo en la generación de energía para todo su cuerpo.
La tensión nerviosa, la menstruación, los ejercicios pesados o una dietavegetariana, todos son factores pueden hacer perder el hierro del cuerpo al impedir la fabricación de hemoglobina.
• Es la sustancia en los glóbulos rojos de la sangre que transporta el oxígeno a todaslas partes del cuerpo.
• El cuerpo produce 2.5 millones de glóbulos rojos en la sangre cada segundo• Es la sustancia en los glóbulos rojos de la sangre que transporta el oxígeno a todas las partesBeneficios:
• Necesario en la producción de hemoglobina.
• Elimina el anhídrido carbónico de los tejidos.
Causas de no tener el suficiente hierro
La falta de hemoglobina puedecausar:
• Anemia.
• Debilidad.
• Palidez.
• Dolor de cabeza.
• Mareo.
• Dificultades para concentrarse.
• Perdida del apetito.
Donde lo podemos encontrar:
• Carnes rojas y depollo.
• Cereales enriquecidos.
• Alfalfa, berro, betabel, cereza, ciruelas, cebolla, col, chicharos, dátil, espinacas, frijoles, frutas secas, higo, jitomate, lechuga, lentejas, levadura de cerveza,melaza, nabos, nueces y oleaginosas en general, pasas, trigo entero, vegetales verdes, yema de huevo
Nota importante
• La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro de alimentos que nosean carne. El calcio y la cafeína impiden la absorción de hierro de cualquier origen.
• El hierro es ingrediente esencial para un sistema inmunológico fuerte.
• Se requiere del hierro parafabricar los anticuerpos.
Que porcentaje necesita el organismo
• Los hombres requieren de 10 miligramos de hierro diariamente.
• Las mujeres necesitan 15 miligramos.
• Las embarazadas 30miligramos.
Recomendación:
• Si usted consume los alimentos que lo contienen de forma regular no debe tener problemas con su dotación de hierro.
• Sin embargo, aproximadamente el 57% de nosotros no...
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